帶腰帶只是為了裝X？健身腰帶有什麼用

在這個全民健身的年代

健身房也成為了不少人必去的地方

但在鍛煉之餘也要注意自身的安全

各種健身護具也層出不窮

腰帶

絕對是健身房裡最常見的護具

可能有部分的人覺得

帶腰帶只是為了裝X？

那麼今天就給大家說說腰帶有什麼用吧

加壓

對肌肉施加一定壓力，調節運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞中水的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助於使運動更為輕鬆有力。

支撐

較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的裡，保護腰部不會扭傷或酸痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能後有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護腰的後部一般較高。

保溫

雙層或多層的材質較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。運動員進行體育運動中常穿著較少，而腰部散熱較多，容易受涼，使人腰酸，痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度，加快血液循環，預防感冒和胃部的某些不適。

塑身

加強細胞代謝，燃燒脂肪，調節鬆緊度，施加適當的壓力有助於減肥塑身。在做跟腰部相關的運動中，加壓，保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必備護具。

相信不少剛接觸健身的小夥伴要問了

初學者需要腰帶嗎？

雖然腰帶很好的幫助我們訓練

但很多人卻用錯了它！

過度保護心理令很多人無論做什麼動作

什麼重量都戴著腰帶

這是不明智的！

變強，是一種刺激→再適應的過程

過度保護只會愈來愈弱

訓練中我們的身體會慢慢適應負重

同時核心穩定性也會逐步增加

若在低強度時就開始使用腰帶

我們將會失去學習如何啟動核心肌群

來穩定身體的機會

當然一款好的腰帶也是很重要的