肺部保健之法 按揉尺澤穴

尺澤穴最早見於《靈樞·本輸》篇,其文載：「尺澤,肘中之動脈也」。古人把前臂亦稱為尺部，澤，指淺水低凹處。本穴位於尺部，肺經的經氣到此如水歸於湖澤般，故將此穴稱為尺澤。由於尺澤穴應對肺部疾病頗有功效,整個呼吸系統的不適皆可以尺澤穴來緩解,所以其被稱之為人體肺部健康的守護神。

眾所周知，如肺部出現問題，輕則咳嗽、咳痰、氣喘，重至咯血。尺澤穴是手太陰肺經的合穴。所謂合即匯合之意，肺經氣血充盛，由此深入，進而匯合於臟腑，恰似百川匯入江海，故稱為「合」。尺澤有清宣肺氣，瀉火降逆的功效。故此，若您平日常有咳嗽、氣喘，或是易患感冒之症，總感覺肺部脹滿，還有愛抽煙的朋友如果想保護你的肺臟的話，那麼持續刺激尺澤穴也是非常好的保健方法。

尺澤穴得名還有一種由來。尺在此暗指腎臟，中醫診脈講「寸、關、尺」，而「尺」正是腎脈之反應處；澤指陽光雨露中的雨露，引申為灌溉，即灌溉腎，由此可知，此穴有補腎之意。中醫認為尺澤是補腎最好的穴位之一，通過降肺氣而補腎，又叫做瀉肺補腎，最適合上實下虛的人。所謂上實下虛，即患者時常胸中發熱、堵悶，且伴有疼痛和喘不上氣來，有火氣，總想吃點涼的東西，而同時卻雙腳冰涼，這就是上實下虛的癥狀。

此外，尺澤穴亦可用來治療兒童感冒咳嗽。相對於兒童體質來說，他們易損、易養、易亂，此意何解？易損即身體嬌柔，容易損傷；易養意思是身體處於旺盛生長期，補養靠平時飲食就可以了，而不必刻意使用補藥；易亂就是氣機變化迅急不定。因此，小兒在病邪祛除之後，肺氣沒有立即通暢，從而導致感冒後遺留咳嗽。此時刺激尺澤可謂是對症施術。

下面就說說尺澤穴的取穴方法。手臂前伸——手掌向上——微屈肘——於肘橫紋中——肱二頭肌腱橈側緣凹陷處取穴，就是這個位置。

按摩時，可以用大拇指按住尺澤穴，此時會感覺穴位局部有酸麻脹感。手指壓住穴位，逐漸用力深按，保持10秒，然後鬆開，一壓一松為一個

循環，一次按摩尺澤穴300下。

也可採用按揉的方法：微屈肘，用一手拇指放在尺澤穴上，其餘四指放在合適的部位，以穴位為中心，保持一定的力度，以指腹進行旋轉按壓。每次按壓可以先順時針轉一百下，然後再逆時針轉一百下。然後用同樣的手法再揉撚對側的尺澤穴，上肢有放射性酸脹感則效果好。值得注意的是，按揉本穴時，用力要大，這樣才能有好的效果。當然對於兒童除外，不可太用力。同時，按揉本穴時間不宜過長，每天3-5次，每次2-3分鐘即可。

對尺澤穴還可以採用艾灸的方法：將艾條點燃後，將點燃的一端懸於尺澤穴之上，垂直對著皮膚表面，距離皮膚約2到3厘米，以感覺溫和但無灼痛感為度，每次10-20分鐘，穴位局部皮膚有紅暈即可停止。每日2次。最好在晨起後1小時和入夜後1小時各1次。

總之，經常按揉尺澤穴對於維護肺部的健康很有好處，而且凡是肺部疾病都可以通過尺澤穴進行有效的調理