別只顧著跑步、游泳等有氧運動了，可以來試試無氧訓練

有氧運動最為被眾人熟知的毫無疑問是跑步和游泳，氣象轉暖，許多晨跑、夜跑的人，都在考慮著要不要轉去游泳，一來可以保護膝蓋，二來可以免於跑步中暑，三來是換換運動，讓自己鍛煉時候，更有趣味。不過似乎一直沒有著重考慮去鍛煉有氧，其實有氧運動好處很多，雖然不想有氧一樣溫和、時間長，但是無氧運動可以輔助有氧，幫助提高運動成績。

那麼無氧運動有那些好處呢？我們又該如何鍛煉無氧運動呢？

?好處1：挑戰極限

有氧運動緩慢且時間長，但是無氧運動，可以短時間知道自己極限在哪兒。無氧運動要麼在挑戰力量，要麼在挑戰速度，要麼在挑戰敏捷度，可以讓你快速知道自己身體極限，並且突破極限，讓自己變得更強。經常鍛煉無氧運動的人，都會更有執行力和意志力，同時對於一些不可能的挑戰，也會更有勇氣，勇於挑戰。

?好處2：肌肉有型

有氧主要是讓我們身體變得勻稱，但是如果想要身材變得線條好，有力量感，那麼一定要用無氧運動去雕刻。想要人魚線、性感胸肌、馬甲線、八塊腹肌、麒麟臂，通過有氧運動，是很難讓肌肉顯現出形狀的。但是通過無氧運動，則是可以讓肌肉纖維變粗壯，從而讓身體更有型。

?好處3：更有力量、爆發力

如果有氧運動，是讓自己身體更加協調和穩定，那麼無氧運動則是讓身體變得更有力量和爆發力。上面說了，無氧運動可以讓肌肉纖維變得更加粗壯，對應的，就是可以承受更多的力量，爆發出更強的體能素質。無氧運動可以讓我們速度更快，爆發力更強，同時力量也不差。

?好處4：提升基礎代謝率

基礎代謝提升，可以讓我們身體胃口更好，吃得更歡快，同時消化也很快。營養吸收更豐富，也能讓我們身體更不容易瘦。基礎代謝率提升，讓脂肪消耗能量更快，身體也會更加的提升肌肉比例，那些想要瘦的小夥伴，可不要只顧著練習有氧運動，而忽視了無氧鍛煉了。

?以上就是無氧訓練的好處。無氧運動其實好處很多，而且對應的運動，其實訓練的也是對應的肌肉，今天這次不過說的是大概通用且被許多人公認的道理罷了，不過一定要記住的是，有氧運動雖好，但是無氧運動配合起來，才能讓我們的身體，達到最完美的狀態哦。