1歲左右寶寶，輔食之外如果要加餐，這些食物更營養健康

寶寶6個月左右就開始添加輔食了，為了滿足寶寶日漸增大的營養需求，那給寶寶用心添加一些額外餐點就很有必要了。給寶寶加餐，既然是在輔食之外的，當然不是說米糊牛奶之類。

小孩子全天的熱量佔比一般為早餐30%，午餐35-40%，晚餐約為25%，加餐佔比約10%。如果嚴格按照一日三餐來搭配，有的寶寶可能下午外出玩耍沒一會兒就餓了；或者臨睡前還想吃點東西……而且，嬰幼兒的胃容積有限，一次吃太多會增加腸胃負擔，如果改成合理加餐，對寶寶消化系統發育，促進營養吸收利用都是有好處的。

適合寶寶加餐的食物：

1，水果—6個月以後慢慢添加

水果中富含多種維生素，能增強寶寶免疫力，而且水果大多含有豐富的纖維和水分，可以有效的預防寶寶便秘。原則上來說，母乳餵養的寶寶6個月左右可以添加水果；吃配方奶粉的寶寶可以提前至4個月左右。但鑒於水果的性狀，剛開始建議給寶寶喝鮮榨果汁（1:1兌水）或者用杓子刮成果泥，以免寶寶給腸胃增加負擔。盡量選擇時令新鮮不易過敏的水果為好。

2，茶碗蒸—10個月以後持續添加

雞蛋營養豐富，除了蛋白質還有其他維生素、礦物質和卵磷脂，對寶寶的神經系統以及大腦發育都有好處。但是，如果是茶葉蛋之類的做法對寶寶的腸胃負擔較重，建議給1歲左右的寶寶做成茶碗蒸或者蛋花湯為好。製作的時候可用少許鹽和香油調味，其他的調味品就不必了，如果寶寶喜歡的話可以加點剁碎的綠葉蔬菜或胡蘿蔔泥。【有的寶寶可能對雞蛋蛋白質過敏，寶媽們添加的時候應注意觀察寶寶過敏反應，有過敏跡象應立即停止。】

3，DIY蛋糕—1歲以後可適量添加

鬆軟香甜的蛋糕是寶寶們的美食，但是外面購買的蛋糕大多添加有泡打粉、香精、色素等，不建議給寶寶食用。動手能力超強的寶媽們，何不親手DIY一份小蛋糕呢！網上的自製蛋糕攻略很多，大家可以搜索下。自己製作的蛋糕雖然安全、營養好，但是相比寶寶的營養需求來說熱量還是比較高的，建議一次100g就夠了，別讓寶寶吃太多，以免影響寶寶正餐的胃口。

4，乳酪——1歲以後可添加

乳酪主要原料是牛奶，經過微生物發酵製作而成，基本保持了牛奶中所有的營養元素，而且乳酪中的的蛋白質、脂肪、VA是牛奶的7—8倍。寶寶一歲以後能量消耗大，正適合食物密度更高的乳酪。但是，不能用乳酪來完全替代牛奶，購買的時候也要選擇無鹽的兒童乳酪，每天的食用量控制在30g以內為宜，以免吃得過多，營養過剩引起肥胖。

很多寶媽喜歡給寶寶曲奇餅乾、肉鬆、乾脆面、香腸、果味優酪乳之類的作為加餐食物。個人建議最好選擇加工程序簡單，對營養破壞較小的食物。並非說曲奇、肉鬆、香腸就不好，這些食物在製作過程中都有不少添加劑，其中常含有香精、反式脂肪酸、各種調味料、果味膠等，從寶寶健康考慮，作為營養加餐，還是另選其他吧！

給寶寶加餐，你選擇的是什麼愛心小點心？