報復性熬夜，別報復了健康

最近「報復性熬夜」一詞突然在網路流行起來。小編對這個說法也很有共鳴，雖然明知熬夜對身體不好，明知第二天回沒有精神，但就是捨不得睡。

年輕人熬夜你在報復誰？

年輕人在白天的工作和忙碌是為學業、為生計、為社交，更多是為別人的需要而忙碌。漸漸內心滋生逆反的報復性心理，需要有一段自我的時間來通過思考或做自己認為重要的事來驗證自己的存在，而夜晚無疑是唯一的時間段。這樣的現象普遍性表現了年輕人生活狀態，帶有濃重的時代色彩，引起網友們廣泛熱議。

@夜櫻羽雪瑤 ：

是這樣的，覺得白天工作已經很累了，就想熬夜玩一下放鬆下，明明很困了還不想睡。

@獨白君_

以前我從不熬夜，因為屬於自己的時候很多，現在上班，不熬夜就有種虛度時光的感覺，白天忙工作，晚上想娛樂自己。

熬夜讓人沉迷

其實很多知道自己有一個「熬夜」的標籤，明知熬夜不好，但依然捨不得夜晚的安靜，沒有人打擾，哪怕是做一些沒有太大意義的事，雖然疲倦但不想睡去。

@城南舊夢

熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。

@張晨逸

我知道熬夜對身體不好，但是我就是沉迷這種感覺，周圍安靜，完全放鬆，不拘泥於任何姿態，太放鬆了，像在度假一樣，要我怎麼改得掉。

熬夜傷害大

當然更多網友發現熬夜對身體損傷太大，也在勸自己和身邊有熬夜習慣的人盡量少熬夜，畢竟工作是乾不完的，提高效率，釋放壓力才是正解。

@九鮪73457 ：

晚上就報復性熬夜看似是滿足了自己的自由，但同時也傷害了自己的身體。我覺得，最好能學會拒絕和合理安排時間，不要把自己的時間浪費在一些看似重要其實沒什麼意義的事情上。

@西鄉塘區共青團

年輕人精力旺盛，以為自己的身體能夠承受熬夜帶來的傷害，但是熬夜的代價就是身體要日夜不息地高度工作，這是對自己的不珍惜，不應該讓自己的身體如此高負荷的運行

報復性睡眠，別報復了自己的健康

熬夜讓人精神疲憊，第二天狀態不佳，精神不集中；還會導致皮膚乾燥長痘，長此以往膚色變得蠟黃；熬夜吃油膩宵夜，夜晚分泌胃酸傷害腸胃，容易導致粘膜潰瘍糜爛。近年來心腦血管疾病有年輕化趨勢，經常熬夜易誘發心腦血管疾病，一晝夜體內各種激素分泌量比正常睡覺高出50%，容易導致血壓升高。

小編深知改變習慣很難，只能深有同感建議大家「報復性睡眠，別報復了自己的健康「」，並為大家整理了熬夜小方法，幫助大家減輕熬夜傷害。

補充水分：

熬夜的人往往顧不上喝水，或者飲咖啡、濃茶較多，這些習慣會加重身體的缺水對身體的危害。所以熬夜時確保足夠量的白開水，及時補充流失的水分，減輕熬夜帶來的傷害。

補充營養：

熬夜時同樣在大量消耗能量，記得給自己「加餐」，比如對眼睛好的藍莓、芒果、活蘿蔔等，補充熱量的優酪乳、小米粥、蓮子百合粥等，滋陰養顏的西洋參水、黃芪茶等。

保證一定睡眠時間：

盡量在凌晨1點前睡覺，保證足夠睡眠時間，或第二天增加午睡時間。熬夜太晚精神緊繃容易多夢，睡覺前一定要充分放鬆，熱水泡腳或聽聽放鬆的音樂。

熬夜對我們身體有很大的傷害，報復性熬夜，別報復了自己的健康。

大家對熬夜有什麼想說的？歡迎在下方評論分享。

再生醫學網持續為您提供專業的【健康醫療知識】