4式瑜伽體式，讓你的臀部「翹」而不是「胖」，還能減輕壓力！

很多的女孩子都想要自己的臀部翹一點，但是「翹」並不是「大」，坐著長時間不動會對我們的形體上造成一定的影響，今天小編劇告訴大家長時間的坐著容易造成「大象腿」「臀部肥大」，這令眾多的女性是 非常苦惱的，今天小編給大家帶來4式瑜伽體式，讓你的臀部「翹」而不是「胖」，還能減輕壓力！

第一式：下犬式

• 雙腳站在瑜伽墊上
• 雙腳打開與肩同寬
• 身體向下傾
• 雙臂伸直，雙手掌心貼地
• 動作保持3分鐘

第二式：駱駝式

• 雙膝跪立在瑜伽墊上
• 雙膝打開與肩同寬
• 身體向後傾
• 雙臂伸直，雙手手掌接觸腳後跟
• 動作保持3分鐘

第三式：眼鏡蛇式

• 身體俯臥在瑜伽墊上
• 雙腿伸直，雙腳腳尖綳直
• 雙臂伸直，雙手手掌貼地，頭部上仰
• 動作保持3分鐘

第四式：板式

• 身體俯臥在瑜伽墊上
• 雙臂伸直，雙手掌心貼地
• 雙腿伸直，雙腳腳尖著地
• 動作保持3分鐘

瑜伽重在堅持，每天堅持練習，讓你的氣質更加迷人！四式瑜伽，減輕你的壓力，讓你每天變輕鬆