女人過了40歲，沒有這3個「標誌」，恭喜，更年期會延遲到來！

女人一般到了40歲後，就會開始進入到更年期的階段，一旦到了更年期的話，各種煩惱的事情可以說是接踵而至，心煩意亂、焦躁不安、月經紊亂等現象，暗示著你的更年期到來了。

而更年期不是所有的女人都需要經歷的生理過程，而且更年期也是健康的轉折點，並且是多種老年慢性疾病的萌發時期，如果不好好的進行養護的話，很容易給身體健康帶來危害。

所以到了一定的年齡，必然會出現更年期的標誌，那麼你怎麼才能知道你是否是更年期到了呢？一旦出現這些表現的話，很可能是更年期來臨了，最好方法的準備，反之的話，恭喜，你的更年期會延遲到來。

女人過了40歲，沒有這3個「標誌」，恭喜，更年期會延遲到來！

1、月經紊亂

月經紊亂是絕經期即將到來的常見表現，大多數婦女會出現２～８年月經周期不規則、持續時間比較長和月經量過多。如果你沒有出現這個標誌的話，恭喜你，更年期會延遲到來。

２．身體燥熱

更年期的女性會表現純身體燥熱的現象。主要是進入到更年期之後，就會導致體內的雌激素下降，相關的癥狀就會逐漸的出現，並且會表現為陣發性發作的轟熱，潮紅，自汗、心悸，多在夜間出現。可能會持續一到兩年，或者是5年甚至更久。

３、情緒波動大

女性在進入到更年期之後，情緒的波動會非常的大，會導致各種莫名的煩躁感，出現健忘，強迫觀念，偏執，情感倒錯，情緒不穩，迫害妄想，多疑、焦慮，感覺異常，自覺無能和厭世感，部分呈躁狂，思維錯亂和精神分裂症，這些都是更年期的典型標誌。

女人到了更年期，要多吃這3類食物，補充雌激素，延緩衰老！

1、優質蛋白質類食品的攝入

每天蛋白質的攝入量應當保證質優量足，一般情況每天每公斤體重１ｇ左右，要保證1/2為優質蛋白質，那麼優質蛋白質來源於魚蝦、畜禽肉類、蛋類、奶類、大豆及其製品。

2、富含維生素類食物

維生素是人體不可缺少的營養物質，尤其是維生素Ｄ對於絕經女性鈣磷的代謝起著非常重要的作用。維生素Ｄ可從兩個途徑獲得，即通過膳食攝入或在皮膚內自身合成。

3、多吃核酸類的食物

人體的遺傳物質是由核酸組成的，是人體的重要營養素，日常多吃點核酸類的食物，可以使得皮膚光滑有彈性，並且淡化痘印、老年斑、雀斑等，可以延緩衰老，補充雌激素，從而改善人體的身體狀況。

食物推薦：

1、優酪乳

優酪乳是用鮮牛奶經乳酸菌發酵所製成的，其中含有檸檬酸和葡萄酸等物質成分在其中，不但可以軟化皮膚，去掉死的舊細胞，還可以保持皮膚活性，防止皮膚乾燥的現象出現。

2、榴槤

榴槤是屬於熱帶水果之王，其中含有的營養價值非常的高，能夠滋補身體，起到潤滑肌膚，並且能夠很好的活血散寒，緩解痛經，補充雌激素，延緩衰老。

3、阿膠

阿膠是補血的食物，可以滋潤皮膚，利於皮膚的保健，。長期的服用阿膠的話，可以促進鈣的吸收以及儲存，並且預防和治療骨質疏鬆，起到補鈣健骨、補血養血的功效。