為什麼烏龜活百年，蜜蜂且生命短暫，堅持運動能讓人長壽嗎？

在大樂的一次線下演講中，有位學員問了一個這樣的問題「烏龜為什麼能活百年、而勤勞的蜜蜂、螞蟻生命卻非常短暫？」

我們人類的生活方式，是不是也應該像烏龜一樣盡量保持靜止，好好休息就能長壽？

其實這個問題我們只需要明白，

運動和靜止對身體帶來的不同之處

就行了。用勤勞蜜蜂生命短暫、懶惰的烏龜長命百歲，表面看似挺有道理，其實深究下去則不然。自然界中食物鏈

物種不同、習性不同，各自所扮演的角色、特徵也都不同

做比較沒有意義，不能完全用人的生存特性去與動物相比，沒有可比性。

可以換個角度，從

經常鍛煉的人與經常不鍛煉的人

之間做比對，先給大家講兩個故事。

「故事會」時間

聽說原美國總統羅斯福有一個叫迦納的副總統，抽煙喝酒，蔬菜吃的很少、喜歡吃牛肉、豬肉，並且不喜歡運動，是個典型的胖子，醫生勸他要注意自己的健康問題，最好能戒煙戒酒、減肥運動健身，他根本就不放在眼裡，

結果十幾年過去了醫生死了，他卻活到了99歲

（果然彪悍的人生不需要解釋）

。

當然也有一些運動使人獲得健康的故事

，曾寫出《悲慘世界》、《巴黎聖母院》的偉大作家「雨果」，在他年近40的時候，不幸患了嚴重的心臟病，被病魔折磨到筆都拿不起只能躺在床上。

不少人為他惋惜說：

「這顆巨星將要隕落了

，」他卻聽從醫生的指導進行運動鍛煉，如每天早晨外出散步，做操，打拳；身體稍好之後，他開始進行跑步、游泳、爬山等運動。

後來病情好轉，直到84歲高齡，雨果才逝世。一個40歲時患有嚴重心臟疾病的人竟然活到了84歲，真是「運動」創造了奇蹟。

以上的說法，並不是否認運動的好處，也沒有鼓吹靜止使人長壽的意思，而是想說人的壽命是受多重因素影響。

現代科學認為，

一定的運動可以使人更健康

，從而使人的壽命更長，

但過度的運動會導致身體機能的過度消耗

，導致壽命縮短。

一些運動強度比較大，運動過量的運動員，普遍壽命都不長

。據一家保險公司對六千名已故運動員資料分析，平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量所致。

另外大量激烈超量的運動會加劇身體器官的磨損和生理功能失調，導致身體健康受損和壽命的縮短。

事實上，一個人真正的長壽，源自於健康和諧

，不僅僅是身體各個內臟器官之間的和諧，也體現在身體和心靈之間的和諧，而要達到和諧平衡，就得在運動和靜止之間張弛有度，維持一個動靜平衡。

舉一個很簡單的例子，每一個人只要跑的時間長了，就會累，站的時間長了，就會想坐下，躺的時間長了，就想站起來走走。

不管是跑、走、躺著，在任何一個狀態都不能待得太久，我們的身體就會吃不消。既然身體在任何一種狀態的時間都不能太久，那就證明，我們要不斷在動和靜之間不斷切換，這樣我們才能維持一個動態的平衡。平衡才是生命的本質，動態的平衡才是健康長壽的秘訣！不如把生命在於運動換成生命在於適量運動

最後還是給大家一張表，判斷一下自己是不是「適量運動」？

如果發現這5個標準中有一條不正常，應當調整運動量；如果發現有2條不正常，應當減少運動量，及時到醫院進行身體檢查；如果發現3條以上，就應當停止運動，檢查是否患病。