健身姑娘健身3年體重達到120斤，輕鬆駕馭一雙粗腿，呈現出健美感

對亞洲女性而言，身高1.65米是最理想的狀態，如果達到1.70米以上，就已經達到模特水準了。在我們周圍，身高在1.70米以上的女生並不多見，偶爾看到，也會給人「竹竿妹」的感覺。

這是因為女生身高太高的話，身材往往是筆直的、缺乏曲線感的。

林瑞娜是一位韓國的在讀研究生，同時也是社交媒體上的健身達人。被稱為「竹竿妹」的煩惱，林瑞娜也曾有過。身高1.73米的她，三年之前的體重僅為95斤，真的就像一根竹竿一樣。

為了改變自己，林瑞娜在朋友的建議下走進了健身房。

經過三年的增肌訓練，林瑞娜如今的體重達到了120斤。體重增長的同時，林瑞娜的身材也發生了改頭換面的變化。林瑞娜的雙腿變粗了、臀部更有型了，上肢也寬厚了很多。整體看起來，林瑞娜具備了女性特有的身材曲線。

曾經有自卑心理的林瑞娜，現在不但臉上總掛著自信的微笑，在社交媒體上，還經常大膽地秀出自己的一雙美腿。

林瑞娜表示，從一開始她就把自己訓練的重心放在了重量區。每次去到健身房，林瑞娜都會做大量的深蹲和硬拉，有氧運動和拉伸訓練只是輔助。而在飲食方面，林瑞娜從原來的三餐加到五餐，刻意增多了蛋白質的攝入量。

變壯之後的林瑞娜，最顯著的改變在於她練出了一雙粗腿。這雙粗腿如果放在一個身高1.60米的女生身上或許不好看，但是她卻可以輕鬆駕馭，能給人呈現出一種健美感來。

在林瑞娜的例子中我們可以得出，健身塑形沒有具體的標準，只有在了解自己身材狀況的基礎上，制定出適合自己的訓練計劃，然後嚴格執行，才能讓自己的體型變得更好。