人們常用肝膽相照形容朋友間推心置腹、真心相對。
為什麼肝臟的地位這麼高呢？
肝臟是人體最大的代謝器官，它總是默默無聞的辛勤勞作，從不"抱怨"，就算受了輕傷，也只是裝作如無其事，不肯開口"喊疼"。
慢慢的，人們越來越習慣於忽視肝臟的感受，直到肝臟受損嚴重，才明白肝臟的重要性，可是為時已晚。
肝臟受損，面部首先會發出"求救信號"，別忽視。
信號1：額頭長痘
對於很多女生來說，臉上長痘是件特別痛苦的事情。
特別是氣象炎熱時，瀏海厚重，很容易導致痘痘在額頭肆虐。另外長期熬夜也容易長痘。
但是除了上述原因，也要注意肝火旺盛也是導致痘痘頻發的主因。特別是在調整了生活方式後，痘痘仍然反反覆復的出現，一定要警惕，你的肝臟已經受損嚴重了。
信號2：臉頰長痘
臉頰上長痘，如果治療不得當，很容易留下痘疤。
特別是左臉頰容易長痘的人群，盡量檢查下自己的肝功能，是否存在異常。
肝臟負責全身的毒素分解，一旦肝功能下降明顯，很容易導致毒素堆積，引發痘痘。
除此之外，皮膚3種異常表現，預示肝病來臨，及早就醫。
異常1：黃褐斑
歐美人認為，臉上長斑的人是上帝的寵兒。而中國人則普遍討厭斑。
白凈的臉上長出斑點，確實很影響顏值，我們在積極祛斑的同時要了解這些斑點是怎麼來的。特別是顴骨附近出現斑點較多，並且呈蝴蝶狀對稱時，一定要警惕，很可能是肝病帶來的肝斑，也稱為黃褐斑。
肝臟負責解毒，但是肝功能下降後，毒素會漸漸堆積在肝臟，導致肝氣淤堵，氣血不足，這些毒素在皮膚裡淤積，就會形成斑點。
異常2：蜘蛛痣
蜘蛛痣的出現主要跟體內雌激素失衡有關。
雌激素是身體必須的一種元素，但是一旦體內雌激素過多則會誘發多種異常。而肝臟負責抑製雌激素的分泌。
一旦肝臟受損嚴重，雌激素會在血液中悄悄聚集，導致毛細血管擴張異常，出現放射狀的斑點，因其形似蜘蛛而稱為蜘蛛痣。
異常3：血痣
血痣也是肝病的典型癥狀之一。
血痣剛出來是紅色的小痣，會隨著病情的加重而長大，顏色鮮艷似血。主要是肝功能下降，局部毛細血管持續擴張而致的皮膚病變。如果長時間不能消退，盡量到醫院檢查一下肝功能。
不想肝病來擾，謹記"3少3多"，保護肝臟健康。
3多
1、多喝水
水是最好的稀釋劑，多喝水可以幫助肝臟排毒，稀釋血液中毒素含量。
建議成人每天保持1500ml的攝水量，可以在喝水同時加入一些有助於肝臟健康的花草茶，提高肝臟機能。
常見的茶類中，菊花茶因富含硒元素等護肝成分，一向被稱為肝臟排毒的首選。
硒——可以清除自由基和肝組織脂質過氧化反應，保證肝細胞膜的正常生理功能，從而減少肝臟病變，保護肝臟。另外，低硒也是肝炎、肝硬化發生癌變的一個促發因素。
黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質過氧化、減少肝組織脂褐素形成。對中毒性肝損傷、急慢性肝炎、肝硬化等有良好的作用。
參考《LIVER肝臟健康膳食金字塔》攝入硒元素和黃酮類物質，每日攝入約1-3mg即可，如下圖：
2、多養目
肝開竅於目，多養目，對肝臟也極有益處。
現在隨著科技的發展，手機、網路普及到千家萬戶，人們被手機"綁架"的時間越來越長。但是久視傷肝，長時間看電子產品，會消耗大量的肝血，影響肝健康。
建議，空閑的時候可以多閉目養神，或用食指輕柔眼瞼，減輕眼睛負擔，滋養肝血。
3、多笑
俗話說：怒從肝上起，惡向膽邊生。
長時間生氣，會導致肝氣鬱結，肝火旺盛，加速肝臟衰老。
建議凡事莫強求，笑對人生，把壓力轉化成動力，千萬不要被憂慮打垮。
3少
1、少酒
酒是人類好朋友，不管是工作應酬、還是娛樂休閑，都是不可或缺的東西。
但是也要告誡愛酒者，小酒雖怡情，大酒卻傷身。
酒精代謝是肝臟義不容辭的責任，但是肝臟也有累的時候，每小時分解約10ml酒精後，肝臟就需要休息一下。多餘的酒精在長時間的等待中會代謝出乙醛，乙醛會大肆毒害肝細胞，引發肝臟病變。
勁酒雖好，不可貪杯。
2、少葯
很多人認為保健品可以增強體質、延緩衰老，注重養生的朋友經常不離手。
但是保健品也屬於葯的一種，含有大量葯的成分。而是葯三分毒，都需要肝臟分解。
服用大量的保健品，在養生的同時會加大肝臟的負擔，造成毒素堆積。建議盡量聽從醫生的安排，減少不必要的藥物服用。
3、少毒
肝臟最怕的毒素之一是黃曲霉素。
這種毒素多存在於霉變食物中，如：發霉糧食、過期優酪乳、發芽土豆、腐爛水果中。並且這種毒素很難消除，就算把變質部分切除依然很難避免。
建議，不要盲目節儉，上述食物該扔就得扔。
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