俗話說：「吃人蔘不如睡五更」，睡眠是人體最基本的生理功能之一。隨著生活節奏的加快，工作壓力的增加，失眠症患者越來越多，失眠症在一般人群中的患病率為10%-20%。失眠的臨床癥狀有入睡困難、睡眠過度、健忘、注意力不集中等。他們容易出現疲勞、躁動、全身不適、倦怠、反應遲鈍、頭暈等問題。
解決失眠的六項措施
1 限制睡眠時間
我們每天睡眠的時間是固定的，但是如果我們白天睡得太久，很容易導致我們在晚上睡不著。因此，我們必須限制白天的睡眠時間，早上早起，不睡懶覺，午睡半個小時就足夠了。
2 放鬆治療
失眠的原因,很多人是因為自己的神經因素所導致的。很多人睡覺前都會思考問題，這會使我們的大腦處於興奮狀態。這個時候，我們可以選擇飯後散步，這可以幫助我們舒緩思緒，也可以讓我們在睡前不要想太多，從而達到治療失眠的目的。
3 選擇合適的睡姿
好的睡眠姿勢也可以促進睡眠，研究表明臥龍式的睡姿在晚上使用可以改善治療和促進睡眠。這種姿勢主要是指右側躺臥,然後左腳向上伸的狀態,右腳向下屈曲的使用位置。
4 堅持體育鍛煉
每天，可以選擇固定時間進行體育鍛煉，最好的時間是在5:00到7:00之間。體育鍛煉不僅可以使我們的身體更加健壯，還可以使身體感到疲勞，從而促進睡眠。但運動也需要適度，否則很容易出現過度疲勞，最終導致失眠增加的問題出現。
5 食療治失眠
治療失眠的問題,我們也可以採用的飲食方式,研究表明,如果入睡前吃一個香蕉或一杯熱牛奶都可以起到助睡的作用。因此，如果失眠，最好通過飲食治療來進行改善。
6 睡前泡腳
在睡覺前，我們可以用泡腳的方式來緩解失眠，因為它能使我們的身體和情緒變得更加舒坦
失眠的中醫辨證論治
1、失眠（心腎不交型）：心煩失寐，心悸不安，眩暈，耳鳴，健忘，五心煩熱，咽乾口燥，腰膝酸軟，遺精帶下，失眠，多夢，虛煩，遺精等症。方葯：生地15克，玄參10克，茯苓15克，當歸10克，山藥15克，丹皮10克，麥冬15克，五味子10克，黃連12克，肉桂6克，酸棗仁（炒）20克，首烏藤20克，炙甘草6克。外治：肉桂研粉，加醋拌勻貼肚臍。食療：配方：糯米50克，小麥米50克。製法：上二物加水適量同煮成粥，加適量白糖或紅糖調味即可。每日1次，晚臨睡前服食。針灸：內關、神門、三陰交穴。
2、失眠（心脾兩虛型）：心悸怔忡、失眠多夢、健忘、食少、腹脹、大便稀溏、倦怠乏力、或見崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脈細弱等。方葯：黨參30g，黃芪18g，當歸12g，龍眼肉12g，白朮9g，木香6g，陳皮6g，茯神15g，酸棗仁（炒）18g，遠志15g。外治：歸脾丸研粉貼肚臍。食療：冬小麥50克，大棗10個，炙甘草粉10克，炒酸棗仁30克，小米適量，煮洗飯喝。 針灸：神門．隱白．歷兌．三陰交穴。
3、失眠（痰熱內擾型）：心煩不寐、胸悶脘痞、往往伴有口苦、頭重、目眩，舌質偏紅、舌苔黃膩，脈滑數。方葯：龍膽草12克，梔子10克，柴胡15克，生地10克，車前子20克（包煎），茯苓30克，法半夏10克，黃連6克，竹茹10克，陳皮10克，首烏藤15克，炙甘草6克。外治：乾荷葉研粉貼陽陵泉穴、桑葚子貼太沖穴。食療：鬱李仁１０克（研粉）、白米６０克、薏米30克，煮稀飯喝。針灸：太淵穴、太溪穴、陽池穴。
4、失眠（陰虛火旺）：心悸易驚，心煩失眠，頭暈目眩，耳鳴、口燥咽乾，五心煩熱，盜汗，急躁易怒，舌紅少津，苔少或無，脈細數。方葯：黃連10克，阿膠10克（烊化沖服），黃芩10克，白芍15克，麥冬12克，黃精12克，車前子12克（包煎），大黃6克，炒麥芽15克，炙甘草6克，石菖蒲10克。水煎。雞子黃（藥液沖化）。外治：天王補心丹研粉貼肚臍。食療：桑椹500g，百合100g，蜂蜜300g。製法用法：將桑椹、百合加水適量煎煮30分鐘後取煎液，再加水煮30分鐘取煎液，兩次藥液合併後以小火煎熬濃縮之黏稠時，加蜜煮至沸停火，待涼裝瓶備用。每次1～2湯匙，沸水沖化飲用，經常服用。 針灸：照海、三陰交。
5、失眠（心膽氣虛型）：善驚，兼見氣短，乏力，自汗，面色晄白，脈弱等心氣不足及平素膽小怕事，遇事優柔寡斷等膽虛癥候。方葯：太子參、甘草、茯神、遠志、知母、竹茹、川芎各10克、法半夏、枳殼、龍齒、石菖蒲各12克、炒酸棗仁20克。外治：加味逍遙丸研粉貼太沖穴。食療：柏子仁15克，小麥50克，大棗10克，大米100克。煮稀飯喝。針灸：陽陵泉、三陰交、神門。
6、失眠（胃氣失和型）：不寐，脘腹脹滿，胸悶噯氣，噯腐吞酸，或見噁心嘔吐，大便不爽，舌苔膩，脈滑。山楂（焦）、六神曲（炒）、半夏（製）、陳皮、連翹、萊菔子(炒)、遠志各10克，茯苓、麥芽（炒）各30克。外治：保和丸研粉貼足三裡穴。食療：雞內金研粉加白糖，每次一小杓，一天2次。 針灸：足三裡、太白、三陰交。
7、失眠（營衛不和）：汗出惡風，周身酸楚，時寒時熱，或表現半身、某局部出汗，苔薄白，脈緩。桂枝15g、甘草30g（炙）、牡蠣二兩30g（熬）龍骨二兩30g。水煎服。外治：小柴胡湯丸研粉貼肚臍。食療：冬小麥50克，大棗10個，炙甘草粉10克，炒酸棗仁30克，小米適量，煮洗飯喝。針灸：太沖、內關、三陰交。
8、失眠（血瘀阻絡型）失眠：入睡困難，易於驚醒，常做噩夢，肌膚甲錯，舌質紫暗等。方葯：當歸15克，川芎12克，赤芍15克，桃仁12克，紅花12克，丹參30克，熟地黃20克，黨參15克，雲苓15克，黃精15克，炒棗仁30克，遠志15克，珍珠母30克，五味子15克，夜交藤30克，甘草6克，水煎服。外治：血府逐瘀丸研粉貼太沖穴。食療： 三七泡濕去皮，研粉，口服，一次3克，一天2次。針灸：氣海、血海、三陰交、足三裡。
【注意事項】
1.本病與精神因素關係極大，故當消除思想顧慮，重視心理調節。
2.晚間宜人靜，不宜多語談笑、情緒激動、劇烈活動。
3.注意飲食調理，避免進食濃茶、咖啡、煙酒及辛辣刺激食物。
4.加強體育鍛煉，增強體質，養成良好的生活習慣。
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