生活習慣與誘發癌症息息相關！四個不良習慣很多人卻天天「踩雷」

在醫學上，癌（cancer）是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。

相對應的，起源於間葉組織的惡性腫瘤統稱為肉瘤。一般人們所說的「癌症」習慣上泛指所有惡性腫瘤。

癌症的病因尚未完全了解，有證據顯示某些生活習慣與癌症發生關係密切。

那麼，生活中有哪些不良習慣可能誘發癌症呢？

南華大學附屬長沙中心醫院呼吸病診療中心陳劍波副主任醫師介紹：

1.吸煙：

吸煙是引起肺癌最常見的原因，約85%肺癌患者有吸煙史，包括吸煙和已戒煙者（定義為診斷前戒煙至少12個月以上）。

吸煙20-30包年（定義為每天1包，吸煙史20-30年）者罹患肺癌的危險性明量增加。

與從不吸煙者相比，吸煙者發生肺癌的危險性平均高10倍，重度吸煙者可達10-25倍。

吸煙與肺癌之間存在著明確的關係，開始吸煙的年齡越小，吸煙時間越長，吸煙量越大，肺癌的發病率和死亡率越高。

環境煙草煙霧（ environmental tobacco smoke,ETS）或稱二手煙或被動吸煙也是肺癌的病因之一。

煙草已列為A級致癌物，吸煙與所有病理類型肺癌的危險性相關。

2.酗酒：

近年來，癌症患者呈現年輕化的趨勢。

現在的年輕人工作強度大、時間長，精神壓力大。

超負荷工作結束後晚上又出去吃燒烤、喝啤酒、酗酒等不良生活習慣，這樣一來很多風險因素疊加在一起，時間長了會導致癌症風險增加。

攝入大量烈性酒可導致口腔、咽喉、食管惡性腫瘤的發生。

高能量高脂肪食品可增加乳腺癌、子宮內膜癌、攝護腺癌、結腸癌的發病率。

飲用汙染水、吃霉變食物可誘發肝癌、食管癌、胃癌。

3.久坐易胖：

現代人工作壓力大，經常需要長時間端坐在電腦前，休息的時間本來就少，運動的機會就更加沒有了。

但是久坐不運動損傷的是整個身體機能，包括免疫力，久而久之身體就不再那麼強韌，不再能夠抵禦病變了。

有研究顯示：中、高強度的體力活動使發生肺癌的風險下降13%-30%。

4.不愛吃蔬果：

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。

千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

由著性子吃，一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、攝護腺癌等多種癌症有關。

二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。

老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

三是導致缺乏維生素。

有研究顯示，成年期水果和蔬菜的攝入量低，肺癌發生的危險性升高。

血清中β-胡蘿蔔素水準低的人，肺癌發生的危險性高。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

因此，癌症的發生與以上各種不良習慣密切相關。

陳劍波副主任醫師強調，預防癌症，要保持良好的生活習慣，日常要做到不吸煙、不酗酒、控制飲食、合理運動、保持合適的體重。

（編輯Anne。圖片來源網路，僅供參考）

湖南醫聊特約作者：南華大學附屬長沙中心醫院 呼吸病診療中心 陳劍波副主任醫師
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