遠離這3種腹肌訓練你才能夠有六塊腹肌！

我們很多人健身都是為了有幾塊腹肌

但是最終達到目標的卻只有那麼一點兒人

遠離這3個腹肌訓練，你才能夠有六塊腹肌！

1.仰臥起坐

很多人練腹肌首先想到的就是仰臥起坐，但是仰臥起坐並不是用來鍛煉腹肌的動作。正確的仰臥起坐你的背應該打直，直起直落，鍛煉的是你的髂肌和腰肌。而且很多人在做仰臥起坐的是老是彎曲脊椎這樣錯誤的動作很容易受傷。

2.卷腹

正因為很多人錯誤地做仰臥起坐導致自己受傷，所以說卷腹又成了大眾的新寵兒。雖然卷腹能夠安全鍛煉你的腹肌，但是強度小，隻對腹直肌上部刺激大，鍛煉不到整個核心區所以說不推薦。

3.平板支撐

平板支撐也是很火的腹肌訓練，因為上手容易，誰都能做。但是平板支撐的強度也不是很大，對於提升你核心區真正的運動能力並沒有太大作用。而且平板支撐做的太久也並沒有什麼用，還不如做一些比平板支撐更難得動作。

所以說想要腹肌不要沉迷於這3個動作，一步一步提高自己腹肌訓練強度才是關鍵！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女