養生三大基石：基本吃素 每天散步 保持糊塗

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基本吃素、每天散步、保持糊塗，是養生三大基石。

基本吃素

幾千年前的中國人開始食素。古人早有「五穀為主，五畜適量，不宜失豆，五蔬色雜，瓜果輔之」的說法，其中的「素食」不僅僅源於敬畏鬼神，也不單單是佛教禮儀，它更多代表的是對健康理念的推崇。

許多修行的奧秘與素食相契。人與生存環境，與浩瀚的宇宙之間，彼此有密切的關係。慎選所吃的食物，將會意想不到地滋養身心，幫助我們身體健康和心靈純凈、平和。

我們所吃的食物，由於性質的不同，對人體也有不同的影響，許多專事修習解脫道或靈修的修行者，莫不提倡素食。因為所有的穀類、水果、蔬菜(蔥、蒜、薤除外)、豆類等植物性食品，能創造一個純凈的身體及神經系統，使我們獲得深沈的醒覺與喜悅，身體變得很健康、純潔、輕鬆和精力充沛，而且心靈很平靜、受控制而感到快樂，所以素食是符合宇宙生息自然法則下的生存方式。若想要與宇宙偉大的力量相融合，了解生命的意義與方向，素食是很好的善巧方便。

雖然植物養分相當多，但是要攝取不同種類的食物，才能品質兼顧，因此，以素為主每天最好攝取多種不同種類的蔬果、米飯，再加上顏色搭配的概念，選擇黃、紅、黑、綠、白等等不同顏色的食物，這麼做是因為不同顏色就代表其中含有不同的營養成份。

每天散步

大自然有著最強大的療愈力量，陽光、月光、風、水、土、火都可以幫助我們恢復身體健康。

日常生活中，散步是最簡單易行的健身運動，其運動量不大，且不受時間，地點的條件的限制，任何年齡任何職業的人都能做到，一個人只要能自己獨立行走，就能進行這種鍛煉，散步不拘形式，使全身肌肉，關節，筋骨都得到適度的運動，加之輕鬆愉快的情緒，令周身氣血暢達，給人輕鬆愉快，悠閑自得的感覺，有助於緩解神經系統的緊張，散步還能增強心臟功。

我們都會走路，卻沒有在走路中帶著覺性。這個覺性就是知道自己在走路，感覺兩腳踩在地上的感覺。照顧自己在走路，在走路的過程中，心在當下，覺知腳下。

保持糊塗

大智者必謙和，大善者必寬容，唯有小智者才咄咄逼人，小善者才斤斤計較。大才樸實無華，小才華而不實；大成者謙遜平和，小成者不可一世。

心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全。

兩個落水者，一個視力極好，一個患有近視。兩個落水者在寬闊的河面上掙扎，很快就筋疲力盡了。突然，視力好的那位看到了前面不遠處有一艘小船，正在向他們這邊漂來。

患有近視的那位也模模糊糊地看到了。於是，兩人便鼓起勇氣，奮力向小船遊去。

遊著遊著，視力好的那位便停了下來，因為他看清了，那不是一艘小船，而是一截枯朽的木頭。

但患有近視的人卻並不知道那是一截木頭，他還在奮力向前遊著。當他終於遊到目的地，並發現那竟然是一截枯朽的木頭時，他已離岸不遠了。

視力好的那位就這樣在水裡喪失了生命，而患有近視的那位卻獲得了新生。

看淡了，天，無非陰晴，人，不過聚散，地，只是高低。

滄海桑田，我心不驚，安穩自然。隨緣自在，不悲不喜；你若糊塗，便是晴天。