別再「糾結」得了高血壓，遠離血壓高，5件事盡量別忽視

目前在我國，高血壓的診斷標準就是在未使用降壓藥的安靜狀態下，坐位測量的非同日3次血壓，如果舒張壓（低壓）大於等於90mmHg 和或收縮壓（高壓）大於等於140mmHg，只要其中一項出現了升高，就應該懷疑是否存在高血壓。血壓會隨著年齡增加而逐漸升高。但是高血壓的標準卻只有一個。因為高血壓的危害和血壓升高的幅度成正比，不會因為年齡大危害就變小了。

別再「糾結」得了高血壓，遠離血壓高，5件事盡量別忽視！

1.控制鹽的攝入

想要降血壓，避免高血壓的發生，那麼飲食很重要，不僅要有規律的飲食習慣，還要注意飲食中減少含鈉食物的攝入，盡量減少吃鹽，每天吃鹽的含量也要嚴格的控制好，這樣才能更好的控制血壓。

2.注意情緒

情緒的好壞其實也容易影響我們的血壓，尤其是在人處於壞的情緒控制下的時候，血壓值會瞬間升高很多。所以生活中難以駕馭自己情緒的人，身體在外界及內在的長期不良刺激下，使得中樞神經系統的興奮與抑製過程失調，就會導致血壓升高，招來高血壓。

3.起床太猛

我們知道，從睡覺到清醒的時候，直立位血壓都會升高，如果在睡醒的時候起床太猛的話，很可能就會導致血壓突然升高，有高血壓的人就更容易出現腦血管破裂這些意外了，所以有高血壓的話，起床不要太猛。

4.長期缺乏運動

為什麼白領群體高血壓多發？那就是缺少運動。有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多。

5.抽煙喝酒

美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙鹼)則會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。

大敦穴

位於足大趾末節外側，距趾甲角約2毫米處。血壓高時，可以按揉腳趾上的大敦來降壓，這就叫「頭痛醫腳，高壓揉腳」。

杜仲

杜仲含有少量蛋白質和多種礦物元素，具有降血壓、降血脂、平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，增強人體免疫力等功效。

豆腐

豆腐中含有大豆異黃酮，是一種很常見的營養元素，每天堅持吃適量的豆腐能夠補充身體所需的營養元素，還能夠減輕身體的代謝負擔，保持血壓的平穩。

?

以上圖片來自網路