保護每一顆牙齒是關愛健康的第一步！

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牙疼不叫病？那你就錯了！ 正可謂牽一「齒」動全身！一旦失去真牙，我們失去的不僅僅是一顆「牙齒」，美國牙醫協會主席哈加醫生指出，「失去牙齒足以影響一個人的言語、自信、生活品質，甚至是整體健康。」而且一些歐美研究者還發現，良好的口腔衛生對心臟和大腦健康都有好處。因此，儘力保護每一顆牙齒是關愛健康的第一步。那麼如何才能擁有一口好牙呢？

每天刷牙就足夠？你懂得如何護理牙齒嗎？我們都以為，牙齒健康沒什麼大不了，而且大多數人都自我感覺良好，認為已經做足了口腔護理工作，可事實真的如此嗎？未必！

打贏「齒」久戰要先利其器：

善用以下4個口腔保健小幫手，你就能輕鬆做好牙齒的「保養」工作。當牙齒變得健康，人生自然就能活得更美好！

1.牙刷

選對牙刷，是牙齒保健的第一步！台灣牙周病防治基金會建議，選擇一把好牙刷必須考量3個基本條件：刷頭小、刷毛軟硬適中、刷毛經過圓滑處理。原因如下：

▽. 小刷頭方便在口腔內操作，能夠深入後方的牙齒。

▽. 刷毛太軟刷不乾凈，但是刷毛太硬又會傷害牙齒及牙齦。

▽. 刷毛必須經過圓滑處理，才不會因為太過尖銳而造成口腔傷害。

2.牙線

牙線主要是由尼龍、塑料等纖維製成的細線，是一種幫助清潔牙齒的用品，尤其是牙刷無法清潔的部位（例如：牙齒相鄰部位），定期使用牙線可以減少牙周病、口臭、蛀牙等疾病。

▽. 拉取約45 cm長的牙線。

▽. 牙線在兩手中指的第二指節各纏繞2～3圈，距離約25 cm。

▽. 雙手食指與拇指互動使用，將牙線拉入每個牙齒的鄰接面以刮除牙菌斑。清潔完一個齒縫就換一段新的牙線。

▽. 操作時，牙線略呈「C」形使接觸面積加大。使用時，用過的一邊繞一圈，另一邊松一圈，就可一直用乾淨的牙線。

▽. 操作後牙區時，改用兩手食指並打直，一食指在內、另一食指在外，同時把臉頰張開，務必做到清潔至最後一顆牙為止。

3.牙膏

牙膏和牙刷兩者都是用於清潔牙齒表面的口腔衛生用品，而且是保護牙齒的最佳搭檔。兒童應選用兒童專用牙膏來預防蛀牙，成年人則可視個別情況選用適合自己的牙膏，例如：含氟牙膏、牙周病專用牙膏、減敏感牙膏等。無論選擇哪個品牌的牙膏，務必確保具備這幾項特性：能去除牙齒表面的汙垢；具有良好的清潔效果，無毒且不刺激口腔黏膜；使用後可使口腔具有清新感。

4.漱口水

定期用漱口水清潔整個口腔（包括靠近喉嚨的地方及兩頰內側），具有殺細菌、除牙垢的功能，同時也有預防齲齒和口臭的功效。

護牙誤區：

▽刷牙力度越大越好？

很多人覺得越大力刷牙潔凈效果越好，甚至因此而選擇刷毛最硬的牙刷，其實這是錯誤的做法，而且會弄巧反拙，導致牙齦出血，甚至牙齒鬆動等問題。所以，正確、科學的刷牙方法比刷牙力道更重要。

正確的刷牙方法是牙刷和牙齒呈45°，上下輕刷，力度適中就好，絕對不可以太大力。另外，每個牙面至少輕刷10次，每次刷牙時間至少持續3分鐘，才能徹底有效地清除口腔細菌。另外，別忘了在最後步驟刷乾淨舌頭。一些難以清潔的部位如牙縫，則應定期使用牙線來清潔。

▽牙齦出血是小事？

由於牙齦出血在日常生活中很普遍，很多人往往覺得牙齦出血只是小事，甚至完全不理會。牙齦出血其實可大可小，雖然不必大驚小怪，但也千萬別掉以輕心。

健康的牙齦，通常在刷牙或進食時是不出血的。如果在刷牙或進食時牙齦出血，這表示牙齦可能發炎或有其他問題；部分牙齦出血，可能是全身性疾病所引起的，最好找出引起牙齦出血的原因，及早對症治療。

專家建議，刷牙時發現牙齦出血，可先檢查牙刷刷毛是否過硬。如果刷毛沒問題，但經常牙齦出血，最好找牙醫檢查找出問題根源。

▽洗牙會造成牙縫變大？

有些人排斥定期洗牙，原因是洗牙後會感覺牙縫變大，造成說話出現「漏風」現象。其實，這種情況並不是洗牙所造成的，而是口腔衛生習慣不好的後果。

長久以來刷牙不乾凈，會使得牙結石堆積在牙齒周圍，佔據牙縫，造成牙間隙變大。在洗牙過程中會清除掉牙結石，使牙齦恢復健康狀態，早已存在的牙縫就會顯露出來，所以，洗牙並不會造成牙縫變大。

因此，定期洗牙才是保護牙齒、避免牙垢填塞在牙縫的關鍵。

▽牙齒不痛就不必做牙科檢查？

其實，未必每種口腔或牙齒問題都會出現疼痛癥狀，不痛並不代表沒有問題。所以，每年應至少做兩次牙科檢查，及時發現潛伏問題，達到及早治療、阻止口腔疾病惡化的目的。牙科常規檢查一般包括：檢查蛀牙、牙周有沒有發炎、口腔黏膜病變等。

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