喝檸檬水美白又減肥？這幾個誤區或許很多人都犯錯，早看早受益！

很多人都喜歡喝檸檬水，檸檬本身具有美白的功效，檸檬中含有大量的維生素C元素，這個元素不僅能夠淡化色斑，而且還有抗氧化的效果，所以對於女性朋友美容護膚有很好的效果。只是檸檬水比較有酸性，所以對於一些腸胃不好的人群來說，並不是十分完美的飲品，而且很多時候還對身體有損害的可能。

不過針對檸檬水的這幾種常見的功效，其實很多時候都是我們誤解了。喝檸檬水美白又減肥？這幾個誤區或許很多人都犯錯，早看早受益！

喝檸檬水起不到美白的效果：

因為檸檬總的維生素C含量比較高，當然了，這是大部分認為的，大約維生素C含量在22 mg/100 g，所以我們一般認為喝檸檬水就有美白瘦身的效果。不過在科學試驗的結論中，每100克的大白菜中含有32毫克的維生素C。也就是說並不是只有檸檬才有很好的美白效果的，那麼喝檸檬水能夠美白的效果也是無稽之談。

相反，很多人認為白天喝檸檬水就會引起色素沉澱，會讓我們的皮膚變得更加的黑暗，不過因為檸檬中含有一種叫做香豆素的元素，這個成分確實有「美黑」的效果，但是真正能讓這個元素髮揮效果，需要十分苛刻的條件才能夠實現的，所以更不會有變黑的效果。

喝檸檬水並沒有減肥的效果：

一些人這樣認為，喝檸檬水能夠解油膩，而且還能夠清除多餘的脂肪，排出宿便，所以能夠起到減脂減肥的效果。而且還能夠促進新陳代謝，沖淡了想吃食物的慾望，因此我們在吃飯之前可以先喝上一杯檸檬水，或許對於食物的獲取就會有所降低，從而就有減肥瘦身的效果。

這個美好的做法是從日本流行起來的，到現在也是有很多人都會沒事的時候喝檸檬水，但是在實際的試驗中，很多人非但沒有起到減肥的效果，而且一些人因為加入了不少的糖分，反而讓自己越來越胖了，這個情況並不是個例。所以說檸檬水想減肥的希望也就破滅了。

檸檬比較酸，所以最好不要額外的加糖。而且我們的營養學專家一直唱到的就是我們平常低糖、低鹽、低油的「三低」生活理念，但是事實表明，很多時候我們在吃東西的時候放入了不少的糖分，這樣只能說每天我們攝入的糖分含量超標。不管是糖分，鹽分從來也是超標的。

?並且對於想減肥的人群來說，既然想減肥，只能夠遵循「管住嘴，邁開腿」的原則，如果只是吃而並沒有運動，那麼效果也是微乎其微的。因此喝檸檬水既沒有美容養顏和美白的效果，也沒有減肥的效果，大家現在知道了還不晚！