女性秋季養生吃什麼？三宜一忌讓你養陰潤燥、健脾養胃！

食療養生如今成為我們非常喜歡的一個養生方式，既能夠大飽口福，還能夠有助於身體保健。秋季處於炎夏和寒冬之間，是一個過渡的階段，在秋季養生的話能夠使體內的陰陽調節到一個合適的狀態。

秋季食療養生有大講究，以滋陰潤肺、養陰潤燥為主，具體要注意以下幾個方面。

一、宜食用滋陰潤燥、養肺的食物。秋天乾燥的氣象，容易損傷肺陰，引起口乾舌燥、咽痛、咳嗽等疾病。秋季如果因為風寒而咳嗽，很多人就會拖一段比較長的時間，一個月都有可能。所以秋季要多吃滋陰養肺的食物，比如銀耳、甘蔗、燕窩、芝麻、蜂蜜等等。

二、不宜過多食用寒涼性的瓜果蔬菜。寒涼性的瓜果會傷及脾胃之氣，秋天養生要格外注意脾胃的養護。所以秋季要少吃寒涼性的瓜果蔬菜，否則脾胃虛弱容易引起腹瀉、下痢、便溏等腸胃疾病。

三、宜食用粥類。像上面多說的，秋季需要健脾養胃，粥因為溫軟、容易消化，是秋季食療養生的佳品。適合女性秋季養生的粥有百合杏仁粥、核桃粥、栗子粥、山藥粥、蓮子芡實粥、芝麻粳米粥等等。

四、宜食用湯類。湯一直是我們提起養生第一反應到的食物，比起其他的煎炒、油炸、溜、鹵等烹調方式，將食物熬成湯，可以保留較多食物的營養和精華，而且喝湯的確有助於養胃。女性秋季適合喝玉米冬菇排骨湯、銀耳鴨湯、枸杞銀耳湯等等。

總而言之，女性秋季養生有兩個關鍵詞，就是養陰潤燥、健脾養胃，注意有些滋陰潤燥的食物可能性味偏寒涼，那麼就要適量少吃。

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