不論男女，55歲、66歲是兩道健康坎，能防住六種病的人

健康長壽是每個人的願望，但除了基因和社會、地理因素的影響外，良好的生活習慣也非常重要。研究發現，55歲和66歲的人通常會出現兩道健康坎，很多人都躲不過去。快來了解一下吧。

在55歲前後，預防三種疾病：

第一種："梗"病

在這裡，"梗"是指各種心腦血管疾病。如腦梗、心梗，已成為中老年人健康的第一殺手，這種疾病的致殘率和死亡率非常高。

一旦患"梗"，輕則生活不便，重則偏癱，給自己和家庭帶來巨大的負擔。

但是隨著年齡越大，血管中"垃圾"就會堆積越多，動脈粥樣硬化斑塊形成的時間將大大縮短。

若是再加上高血壓、高脂血症等，血管堵塞的幾率將大大增加。

第二種：糖尿病

從一項2萬多人的體檢報告顯示，糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，60歲左右是發病高峰期。

根據"中國糖尿病與代謝綜合征流行病學調查"，男性患病率是女性的2倍。

這是因為，大多數男性生活粗糙所致，飲食也常會不受控制，易導致肥胖，患病幾率增加。

因此，在55歲左右，建議控制體重，注意飲食，預防代謝疾病。

第三種：癌症

雖然現代醫學不斷發展，許多疑難病症不斷被克服，但不代表全部。

醫學上仍有許多疾病無法完全解決，如癌症。

特別是在55歲之後，許多癌症將在這個時間階段式爆發。

此時最重要的事情，是儘早發現儘早治療，避免錯過治療的最佳時間。

在66歲前後，預防三種疾病：

第一種：肺部疾病

肺炎、肺癌是威脅發展中國家的主要疾病。

吸煙與肺部健康關係非常緊密，特別是吸煙超過20年的中年男性，比其他人更容易患肺癌。

因此，66歲前後，避免肺部疾病，應儘快戒煙。

第二種：腸道疾病

人隨著年齡的增長，胃腸道的功能也會明顯的下降，出現便秘是導致中老年人生活質量下降的一個"頑疾"。

同樣的飲食習慣、生活習慣，為什麼45歲以後更容易出現便秘?這是因為胃腸道會隨年齡增加後，動力逐漸下降。

如果飲食上再不注意，則每天的垃圾就會堆積於腸道中沒有辦法外排，被腸道重新吸收，很容易造成腸道疾病或者是病變。

第三種：骨病

隨著年齡的增長，特別是在60歲以上的人，骨折的發生率比50歲之前高出約10倍。這是因為，人越老，鈣的流失越快，更容易導致骨質疏鬆症。

一旦骨折發生，不僅行動上受阻，還會引起中老年人的其他疾病，使得生活質量急劇下降，導致抑鬱和免疫力下降。

55歲以後，身體健康、無病患，堅持三件事：

一、養護血管

水是*不可缺少的，是維持*正常運轉的基礎活動。另外，一旦身體缺水，很容易導致身體器官功能異常，血液粘稠。

建議成人主動喝水，每天補充1500ml左右，另外在飲水的同時，還可以補充一些有益血管的物質，如槲皮素。

槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對*有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。

增加攝入槲皮素，可以顯著抑製惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。

食物來源：生命之果是槲皮素的主要來源，有研究表明，生命之果中槲皮素的含量高達68%，每天溫水泡服6-8粒生命之果，即可滿足身體對槲皮素的需求。

二、合理膳食

飲食八分飽，進食過多，不僅會損害胃，還會引起肥胖，引起心腦血管疾病。

堅持合理飲食，謹記：多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、醃製類食物。

每天三餐按時吃，晚餐要吃的最少，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

通過介紹預防疾病，應該要儘早改掉一些壞習慣，55歲66歲之後身體各項功能已經開始衰退，平時不要吃太過油膩的食物，最好不要抽煙，飲酒也不要久坐不活動，不要隨隨便便的發脾氣注意保管好自己的情緒。