快節奏的生活和工作,讓廣大的上班族沒有精力去關注自身的健康,生活作息、飲食不規律,久而久之自然身體會出現各種各樣的問題,如果不加註意、治療,很多的小問題就會變成大問題。上班族10個中就有9個有胃病,這是為什麼呢?最主要的原因還是飲食習慣。那麼,究竟如何才能解決胃痛的煩惱?
1、保持好心情。
心情之所以會影響胃功能,主要是因為不良情緒會對胃部的流、胃酸的分泌產生影響,進而加重胃病。相對的,胃痛也會破壞人的情緒,從而陷入惡性循環。
所以,調節情緒,宣洩壓力也是緩解胃痛的主要方法。
2、飲食規律。
飲食要定時,細嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。容易胃脹的人,可以少吃多餐。
3、注意衛生。
導致胃炎的細菌幽門螺桿菌多是通過不乾凈的飲食感染的,注意飲食的衛生、勤洗手,可以大大減少幽門螺桿菌的感染幾率。多吃新鮮蔬果,少吃醃熏食品。
4、戒煙酒。
吸煙能使胃黏膜血管收縮導致胃黏膜血液循環不好,從而造成營養缺乏,還可導致膽汁反流,損傷胃黏膜,引起胃炎。
酒精可直接損傷胃黏膜,導致胃炎,嚴重的還會引起急性出血性胃炎。
5、慎用傷胃的藥物。
吃藥時注意藥物的不良反應,如果用藥之後胃特別不舒服,可以跟醫生商量改為飯後服用。不要隨意服用各種不良反應尚不明確的偏方、秘方。
6、避免吃刺激物。
不要吃冰冷食物、辛辣食物,這些都會對胃粘膜造成刺激,加重胃痛。