「亂掉」的內分泌，其實可以調回來！從五方面著手

人體的激素都是規律分泌的，但是季節變化、晝夜更替、心情、睡眠、飲食均屬於影響激素分泌的原因，為了適應各種原因的變化，激素反饋系統也形成了相應的規律。如果這些原因突然改變，原本的規律就會被破壞，導致內分泌失調。

目前，醫學上治療內分泌失調的方法比較多，但是比較麻煩和繁瑣，如果只是輕微的內分泌失調，醫生一般會建議患者自行調理，如何調理呢？

先來看下內分泌失調的誘因：

1.環境原因

當季節替換，氣候改變過快時，會影響內分泌。其次，環境汙染也是內分泌失調的重要原因，因為空氣中存在的某些化學物質，進入人體後會在人體引起一系列的化學反應，導致內分泌失調。

2.生理原因

人體的內分泌有一定的自我調整功能，但這種能力一般會隨年紀的增加而下降，降到一定程度，就會出現內分泌失調。

另外所有的垂體激素的分泌規律都與睡覺有關，因而失眠、長時間熬夜、晝夜倒置的人群極易內分泌失調。

3.心情原因

心理原因對內分泌的影響很大。如果神經長期處於緊張狀態，就會造成激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。因為女人生性敏感，情緒波動大，常因一點小事鬱悶、焦慮、生氣，這些不良情緒會打亂氣血運行，然後更易引發內分泌失調。

4.養分原因

人體正常生理功能的維持就需要有充足的、恰當的營養，營養不足各器官無法正常運轉，激素的分泌也會受到影響。例如有些人為了減肥長期節食，每天大量吃水果和瘦身葯，不吃主食，久而久之必然會引起營養不良，使腦垂體功能低下，不能排出足夠的促性腺激素，從而卵巢等生殖器官功用減退，內分泌呈現紊亂。

「亂掉」的內分泌，怎麼調回來？

1.飲食

食物應多種多樣，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、刺激性食物，做到合理搭配。

2.運動

平時應該多注重身體健康，踴躍參加健身運動，日常作息規律，做到勞逸結合，特別注意夜生活的時間和次數。

3.心情

始終保持愉快的心情、平和的心態，需要注重身心健康，減輕心理壓力，戰勝生活當中的焦慮、緊張等不安情緒，做好情緒的控制，防止驚、怒、恐等全部不好精神刺激，防止內分泌失調。

4.排毒

特別注意大便、小便、汗腺的暢通，讓人體產生的全部廢物、毒素有暢通的分泌通道，所以，必定要注意及時補充飲水，該去衛生間去衛生間，該出汗時就出汗。

5.X生活

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等很多內分泌疾病，都與長時間單身獨處、夫妻X生活不協調、或夫妻X生活過少等有重要關係，所以，維持家庭和睦，夫妻X生活和諧，是預防和治療內分泌失調比較重要的方法。