好課 | 不節食，少運動，3個月瘦50斤，她靠的是這套瘦身法！

研究調查表明，90%要減肥的人，最終以失敗告終！

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這是為什麼？因為他們減肥的方法從一開始就選錯了！

跑步、游泳、打球……這些雖然都是很好的運動，但是很難堅持，也受到場地的限制。

節食、減肥藥……這些就不用說了，減不了肥還傷害身體沒商量。

掌握正確的減肥方式，是能夠成功減肥的關鍵。

減肥女神鱈魚，就是通過一套減肥方法成功變身的代表。

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31歲成為全職媽媽

32歲生日那天

她因為肥胖崩潰大哭

鱈魚一直以來都是職場上「叱吒風雲」的女強人，因為在工作上過於投入透支了身體，她選擇在31歲那年辭職，成為了一個全職媽媽。

拚命工作多年身體虛弱，再加上懷孕生子，她在營養知識非常欠缺的情況下盲目進補 ，一下子從苗條的瘦子變成了160斤的「大胖子」。

「那段時間我的痛苦和糾結沒有人懂。寶寶的出生讓我很開心，但是整個身材變形、變醜又讓我幾近崩潰邊緣。」鱈魚說。

以前愛美的她變得不喜歡照鏡子，也不喜歡逛街，甚至變得不愛說話。

在32歲生日那天，她把所有的委屈一次性發泄了出來。

生日當天，她和全家人一起外出吃飯，生日會自然要打扮得美一點，出門前，她打開衣櫃，看著櫃子裡的衣服，全是大碼超大碼、黑色褐色棕色，毫無腰身可言，換了好幾件，沒有一件是顯瘦的。

最後，忍無可忍的她抱著一條裙子崩潰地大哭了出來，不甘心地說：「憑什麼生個孩子，我就要胖成這樣？」

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「我一定要把體重減下來！」鱈魚暗自下了決心。

為了減肥，她幾乎把國語人會選擇的減肥方法通通試過一輪：

節食減肥：一開始「暴瘦」，沒過多久就一斤不落地反彈。

買健身卡：很難堅持，並且很快進入瓶頸期。

吃減肥藥：還沒減肥成功，就把身體搞壞了。

到底怎麼樣才能在保證健康的情況下，成功瘦下來？

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自費10萬元報班學習

3個月瘦掉50斤

經過一番反思，她終於想通了一件事：自己的暴胖和減肥失敗，都是因為方法出了問題。

痛下決心一定要成功的鱈魚，決定自費學習營養和健身課程。

她自己掏了10萬元，報名學習各類科學瘦身的課程：國家健身營養師課、美國運動委員會ACE培訓課、IPTFA國際產前產後課……

當她把那些生澀的理論一點點理解透徹、裝進腦海裡的時候，突然想到，自己為何不能利用它們，自己總結一套減肥法？

說做就做，她把所學知識進行歸納整理，多方請教了各個專業人士，總結出了一套自創的「減脂沙漏模型」，4個階段，循序漸漸地一點點瘦下來：

第一階段，體能儲備期：始終保持健康的生活狀態，每周至少3次訓練，2次力量，2-3次有氧30min左右，或其他運動項目。

效果：發現一個新的自己。

第二階段，減脂加速期：持續時間3-4周，增加肌肉耐力為主，每周一次力量訓練，5次有氧運動，2次HIIT訓練。

效果：體重有明顯的下降，並趨於緩慢。

第三階段，休息調整期：持續時間1-2周，不進行訓練，主要是為了緩解身體疲勞，防止進入訓練瓶頸期，放鬆心情。

效果：有效避免平台期。

第四階段，長久保持期：持續時間3-4周，作息逐漸規律，全面提高力量素質，提升肌肉耐力，強化心肺功能。

效果：身體素質明顯增加，體重明顯下降，後期適應後逐漸減慢。

這套減肥法，讓鱈魚3個月減掉了50斤。瘦下來，她遇見了不一樣的自己，和不一樣的人生。

（鱈魚變身前和變身後）

從「大胖子」變身專業減肥教練：獲得美國運動委員會ACE認證教練（650分高分）、國家健身營養師、美國IPTFA產前產後私人教練、IWF中國健身盛典儲備講師認證。

媒體們紛紛邀請她出席活動，分享自己的減肥經歷。在一年多的時間裡，她的減肥課程幫助了3000多位學員100%減脂瘦身。

她的「吃瘦」減肥法讓大咖們讚不絕口：復興地產董事合夥人、長江商學院校友劉明濤邀請鱈魚當他的私人營養師；職場充電寶的創始人阿何在鱈魚的幫助下成功瘦身10斤：

茉莉媽媽的創始人&CEO林敏,通過她的減肥法，1個月就瘦出了尖下巴。

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成功幫助數千名學員月瘦8斤

不節食，少運動

天天吃飽也能瘦

到目前為止，在線下，鱈魚老師一共幫助了3千多名學員實現月瘦8斤；在線上，已經有超過3萬多人通過鱈魚實現改變，好評如潮：

許多參加鱈魚減脂課程的學員，完成了和鱈魚一樣的驚人改變。

@微笑的貓

在學習的這段時間裡，我成功瘦下了26斤，人生從此像開了掛，乾啥都順。

現在的自己也特別愛拍照，瘦下來不僅越來越愛自己，也更愛生活。跟著鱈魚教導的方法去學習，去認真執行。你一定可以瘦下來。同時也掌握了飲食搭配的方法，跟著家人一起吃得更健康，何樂而不為呢？

@Shinkin

在鱈魚的幫助下養成了良好健康的飲食運動習慣後，我不知不覺學會很多知識，了解到怎樣減脂才是科學健康的，連我自己都可以成為一個美麗的瘦身達人，這是我遠遠沒有想過的事情。

按照鱈魚的方法堅持了一年，我的體重和身體圍度有了明顯的變化，褪去80斤脂肪，真的是80斤，宛如整容了，我終於看到了自己的美麗，也找到了我的那個他~

@Aretims

我是鱈魚的一名普通學員，無意中聽了鱈魚媽媽的微課，期初我以為是和市面上大部分微課一樣大同小異，但是聽了以後感覺挺吸引人的，也很科學。報名前顧問了我的主治醫生好幾次，他說這是飲食為主、運動量力而行的方式進行的減肥。

我想著那就先報名試試吧，一個月後我從124斤減到了112斤，科學的飲食加上適當的運動，我覺得整個減肥過程是比較輕鬆的，以後只要有鱈魚的課，我都想一直報名跟著學習。

如果你也希望像他們一樣，實現蛻變，塑造完美身材，跟著鱈魚老師，在微課學習《12節懶人減肥術》，跟著鱈魚吃，跟著練，1個月瘦8斤，塑造健康好身材！

你的身材，就是你生活層次的體現。

課程大綱

影片授課

12節課程

Part 1 原理目標篇

第1課

揭秘減肥本質原理：詳解市面上各類減肥方法和適用人群

第2課

無痛計劃：為什麼90%的人都減肥失敗？都是因為這一點

第3課

建立正確心態：鱈魚減脂沙漏模型，幫你成功突破平台期

Part 2 飲食作息篇

第4課

健康食譜大揭秘，輕鬆快樂瘦八斤

第5課

每天15分鐘，搞定養顏美味減脂餐

第6課

獨家工具，解決你沒時間做飯的麻煩

第7課

輕鬆作息表，3步教你永遠成為易瘦體質

Part 3 運動鍛煉篇

第8課

每天10分鐘，不長肉只要瘦的力量訓練法

第9課

不怕沒時間，工作之餘就能減掉大肚腩

第10課

小蠻腰、蜜桃臀、細直腿，在家就能練出來

第11課

學會心率法，避免越跑越胖和大粗腿

第12課

產後循序漸進恢復健康好身材的秘訣

微課限時特價

99元

（原價： 199元 ）

共包含12節課，每課僅需8.2元

課程永久保存，隨時回放

識別下方二維碼，進入課程

12節懶人減肥課

講師介紹

鱈魚

FishFit鱈魚減脂創始人

產後減肥達人3個月瘦50斤

美國IPTFA產前產後私人教練

IWF中國健身盛典儲備講師

在行減脂類最受歡迎行家

全網減肥課程10萬+學習人次

美國運動委員會ACE認證教練（650分高分）

適合人群

● 一直在減肥但體重反反覆復的朋友

● 工作繁忙沒時間健康減肥的上班族

● 產後身材走樣急需快速瘦身的媽媽

● 經常久坐吃外賣的加班黨、學生黨

● 想減脂塑形卻管不住嘴的吃貨朋友

大咖推薦

劉明濤

復興地產董事合夥人、長江商學院校友

推薦語：鱈魚是我十多年的老朋友，也是我的私人營養師，在我的飲食營養和健身計劃方面給出了很多建議，她的方法簡單易行，不需要很痛苦的堅持，改變一些生活小習慣就可以，用了她的方法讓我在油膩的年紀還能保持很好的身材，所以我強烈推薦大家都來學習鱈魚老師的課。

阿何

職場充電寶創始人

推薦語：我相信每個人都有減肥的這種需求，體重管理健康生活方式對現代人來說太重要了，但是道理似乎我們都懂，具體怎麼才能做到？鱈魚老師的課程恰恰解決了大家這個實際問題，她會給出具體的食譜，每天的作息安排，生活細節的改變，運動的訓練影片，都是學了立刻就能用的方法，我自己也在學慣用鱈魚的方法瘦了10斤，所以推薦大家都來學。

黨寧遠

彭於晏、李晨等明星禦用指導教練

推薦語：大家好，我是黨寧遠，江湖人稱黨叔。是阿迪達斯品牌的簽約教練，曾經指導過彭於晏，李晨，寧澤濤，張鈞甯等一線明星。鱈魚媽媽是我的學生，因為自己減肥變成了健身愛好者，同時又特別努力鑽研專業知識，她之前是新東方的老師，所以能夠把晦澀的專業知識講解的非常通俗易懂，通過在線的課程已經幫助5000多人成功瘦身，所以我推薦各位零基礎的初學者都來學習鱈魚老師的課程，從此開啟運動即生活。

黃旭輝

美國運動委員會ACE中國區導師

推薦語：鱈魚是我很喜歡的一個學生，她特別了解大眾普通人群對於運動健身的真正問題所在，學習過程中非常認真刻苦，同時善於思考把理論和實踐結合，記得當時她的ACE考試是國內非常高的分數650分通過的，非常推薦大家都來學習鱈魚老師的課程，她能夠帶給大家最通俗易懂的瘦身知識和方法，幫助你們健康的瘦下來。

學員福利

微課限時特價

99元

（原價： 199元 ）

課程永久保存，隨時回放

識別下方二維碼，進入課程

12節懶人減肥課