3600萬群體發聲：對不起，這個世界對我們沒有友好

抑鬱症在我們生活當中處於常見精神疾病，也有人稱為「心靈感冒」近年來有許多抑鬱症患者自殺新聞報導，但抑鬱症患者在網上和生活中並不受到待見。

甚至有的抑鬱症患者還遭遇了家庭的冷暴力。

根據20世紀90年代國內7個地區精神疾病流行病學調查數據顯示抑鬱症年患病率為4.12%，終生患病率為6.87%，男女比例分別為：5.01%（男）— 8.46%（女），我國抑鬱症患者大約3900萬，但真正接受抑鬱症有效治療人群不足10%。

而抑鬱症到現在開始趨向於年輕化，中國科學院心裡研究所的一項研究，也曾表明：20歲到30歲人群的精神壓力是最高的。

年輕人似乎慢慢成為了心理疾病最大的群體，尤其是那些在大城市奮鬥的年輕人，儘管在物質方面可能有所提升，但在精神方面可能也成為了最容易被情緒吞噬的群體。

根據調查北京、上海、廣州、平均工作時間為：8.68小時、8.89小時、9.02小時。

你以為這就是正常的工作時間嗎？ 但你可曾想到在現實生活中，特別是一線城市他們的工作狀態幾乎都是：以加班為榮，以準點下班為恥，以996工作制度為榮，以955工作制度為恥。因為那是一個你稍微放鬆就會掉隊的城市。

中國睡眠研究會曾經對44308個青年做了調查，在《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》中說明，超過半數人群認為睡個好覺是奢侈的，認為自己能睡好覺的人群隻佔24.1%。

你想想在這種生活場景壓力下，精神的擠壓能好受嗎？久而久之，抑鬱心中，是很容易誘發心理疾病的。

抑鬱症病發案例：

張首晟於2018年12月1日因抑鬱症意外去世。

2016年9月16日，新聞報導：喬任梁因抑鬱症自殺。

2018年8月「香港第一女吉他手」的盧凱彤從20層高樓墜落自殺。

難道抑鬱症的嚴重性一定要等到事發後才能得到大家的重視嗎？據統計有超過75%的抑鬱症患者，會隱瞞自己的抑鬱症，俗稱「微笑抑鬱」。

「微笑抑鬱症」是抑鬱症的一種， 他們白天大多數時間都面帶微笑，這種「微笑」並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。摘自百度百科。

如果發現抑鬱症怎麼辦？

藥物治療

藥物治療：是抑鬱症的的基礎，至關重要，人們的對抑鬱症的普遍誤區為，認為對抗抑鬱症屬於情緒問題，自身可以調節，有人還可以說出自己親身自愈的經歷，但從整體來看，是發病的頻率增多。一定要遵從醫生指導配合心理治療，堅持治療，避免複發。

調整狀態

先從身體的狀態開始調整吧；

1、評估一下自身能力，明確自己的目標願景。

2、建立良好生活習慣，良好的睡眠，良好的飲食，不要過度飲用酒精哦。

3、找一個發泄口子，比如找個信賴的朋友幫助自己宣洩一下自己的不良情緒。

4、培養某個愛好，比如畫畫，跑步，等都可以，豐富的愛好可以讓自己保持心情愉悅哦。

注意身邊朋友情緒哦

當身邊好友突然說「最近壓力好大啊、好想辭職、最近感覺生活好累、我什麼都不想做了」的話語時，我們要重視一下，也許就是因為你這一句關心的話語讓他的世界變得更加美好了呢。

心是一個人的翅膀，心有多大，世界就有多大。很多時候限制我們的，不是周遭的環境，也不是他人的言行，而是我們自己。看不開忘不了放不下，把自己囚禁在灰暗的記憶裡；不敢想不自信不行動，把自己局限在固定的空間裡……如果不能打破心的禁錮，即使給你整個天空，你也找不到自由的感覺，加油，陌生人！