預防癌症的十條建議（明星總動員版）

美國癌症研究所（AICR）和世界癌症研究基金會（WCRF）推出了第三版《飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告》。

本次報告基於數百項研究結果，5100萬人數據，其中包括350萬癌症病例，提出了10條癌症預防建議，這是最全面和權威的報告。

1。保持健康體重。保持體重在健康範圍內，避免成年後體重增加。

2。保持身體活躍。任何形式的鍛煉都有助於降低癌症風險。

（愛運動的瘦子。）

3。吃富含穀物、蔬菜、水果和豆類的膳食。飲食以植物性食物（如蔬菜、水果、全穀類和豆類）為基礎，其中含有膳食纖維和其他營養成分，可以降低患癌症的風險。植物性食物也能幫助我們保持健康的體重，從而降低患癌風險，因為它們中的大多數能量較低。

（素食主義者。）

4。限制攝入快餐和其他高脂肪、澱粉或糖的加工食品。證據表明，食用快餐和西式飲食是導致體重增加、超重和肥胖的原因，而肥胖與12種癌症有關。

（快餐店是癌症加工廠。）

5。限制食用加工肉製品。對加工肉類（火腿、培根、臘腸）而言，證據表明，即使是非常低的消費量，癌症風險也開始增加。

（火腿腸是致癌的！）

6。限制含糖飲料的攝入量。證據表明，飲用含糖飲料會導致體重增加、超重和肥胖，與12種癌症有關。含糖飲料提供能量，但可能不會像食物一樣產生飽腹感，從而促進能量的過多攝入。

（可樂是可悲的！）

7。限制飲酒。適量飲酒對冠心病有預防作用。但對於癌症預防來說，證據表明：任何形式的酒精都是一種強致癌物。它與6種不同的癌症有關。如果一定要喝，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。

8。不使用膳食補充劑來預防癌症。研究顯示，補充高劑量的胡蘿蔔素與吸煙者肺癌風險增加有關。

（保健品防癌，是扯犢子。）

9。堅持母乳餵養。母乳餵養對母親和嬰兒都有好處。

10。癌症診斷之後，如果可以的話，遵循專業人士的建議。

（有病問醫生，別問藥店和鄰居。）

完顏康慶：珍愛生命，遠離癌症。