防曬服怎麼挑？消暑飲料如何自製？

最近的氣象，高溫和大雨氣象交替，不少市民都表示「不是在抗日，就是在抗洪，傷不起」。

如何挑適合的防曬服？

夏季氣象炎熱，紫外線強度大，做好防暑防曬工作尤為重要。

市面上的「防曬衣」受到不少市民的青睞，但價格卻千差萬別，很多連標識、成分都沒有列出。那麼，該如何挑防曬服呢？

醫生提醒

?所有衣服都有防紫外線的功效，只是防曬的效果不同，防曬功效與衣物的紡織密度、材質、顏色等有較大的關係。一些參加長時間的戶外活動或有特殊防曬要求的人群，需要參考防曬指數購買專業的防曬衣；對於僅是短途出行或僅用於遮擋夏季的驕陽，沒特殊要求的，普通的衣物也可避免太陽的紫外線輻射。

?正規的防曬衣有自己的「upf」指數，衣服的upf值越高，說明紫外線的防護效果就越好。

?顏色越深的衣服，遮擋紫外線的作用就越好，如黑色、深藍色、紫色等。但深色衣服也容易吸熱，人們穿著時易感到悶熱，建議穿深色衣服防曬時要挑選輕薄和寬鬆的。

夏天飲食要注重清補、健脾、祛暑化濕。另外高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素，市民可以嘗試DIY水果茶和「苦味飲料」！

水果茶。第一步是煮茶，選擇喜歡的茶包或茶葉，取小鍋開大火煮開，慢慢熱到茶濃，涼卻後稍微冰凍。第二步是加入水果。選擇你喜歡的新鮮水果切片或切粒，放進預備好的茶中，不要加糖。喜歡喝茶的小夥伴們不妨試試這個新鮮做法，茶可解膩，水果可補充多種維生素，涼涼的口感還可以掃除暑熱。

苦味飲料。選配適當分量的苦瓜和芹菜，洗乾淨後榨汁，加入少量白砂糖調味。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，營養價值高，芹菜含有豐富的蛋白質和大量的纖維素，具有健胃、利尿、降血壓、鎮靜、止血、治療便秘的作用。

醫生提醒

?以上兩款飲品都要注意適量，脾胃虛弱、胃酸分泌過多的朋友均不適合。體質特殊的小夥伴要遵循醫囑。

?水果茶要適當搭配，避免攝入過多糖分。苦瓜性寒、芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者、血壓偏低者要慎用。

艾條驅蚊安全健康住

炎炎夏日，蚊蟲滋擾頻繁，有什麼方法能解決？

醫生提醒

?可採用傳統中醫藥的滅蚊方法：到藥店或者醫院買一些艾條，在家裡點燃代替蚊香，既安全又可以防蚊，而且還能提高人體的免疫力。

?夏季還需要注意「涼席病」和寵物貓狗跳虱。市民要注意及時清除積水和垃圾，加強對家居用品的清潔，以及對寵物的衛生護理。

夏日要防溺水行

每年暑假，因游泳引起的意外事故時有發生，所以要特別引起學生和家長注意。

醫生提醒

?青少年最好在大人的陪同下到正規的游泳池游泳，無論水性好壞都不要單獨或幾個小夥伴結伴到人流量稀少的水庫、池塘、小河裡游泳。

?若有同伴出現溺水情況，其他孩子不要貿然下水施救，一方面可看看周圍有無物體可供溺水者支撐，另一方面應立即想辦法向附近的成年人求救或打電話110、120報警。

來源：佛山市中醫院

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