常推腎經，生命之水長盛

一、推腎經保養腹部

腎經是陰經，走腹部， 「腹部腎經要常推」就是說腹部的這一段腎經應該經常推揉，以保持其循行楊通、氣血旺盛，推採方法:選擇酉時（氣血流注腎經的時間)，或坐或站，隔著一層衣服推揉腎經，用手掌或手握空拳，沿著正中線從心口至小腹上下推揉。每次推揉5~8分鐘，每天1次。即可保證腹部的腎經通暢無比。

二、湧泉一一腎經的第一大穴

湧，外新而出也；泉，泉水也。其意指體內 腎經經水由此1湧出體表， 本穴為腎經經脈的第一要穴。因此，經常按摩湧泉穴不僅有助於睡眠，還可補腎健腦、增強智力，而且它也是長壽要穴。

位置：該穴位於足底前1/3處，卷足時足前凹陷處。

揉法： 用拇指指端或中指端在穴位上點按、旋揉， 每次揉30~50次。

推法： 用對側拇指腹自小腳趾根部經湧泉穴斜向然谷穴推揉， 或者用同側手拇指自小腳趾根部經湧泉穴向然谷穴抹按， 另一手大拇指可以助力抹按，推或抹的方向均順著腎經的走向操作，順向為補，逆向為瀉，每次推100~500次。

泡腳法：準備一盆稍燙的熱水，水裡放兩個保健球，待保健球的外表被暖熱了，把腳伸進盆裡，將兩個球一腳一個，踩在前腳掌心（湧泉穴處)，然後腳上微微用力，讓球慢慢地在盆底滾動，如此泡腳滾球15分鐘。

功效：通過對湧泉穴的按摩， 既有效地激活了腳部的氣血， 也讓湧泉穴得到了充分刺激， 補腎強身， 防病祛病。

三、太溪一一養 腎還得取其原

太溪穴是足少陰腎經原穴， 有較強的補益腎氣作用。因腎為先天之本，主生殖，司二便，主骨生髓通於腦，為作強之官，刺激太溪穴對全身很多臟器均有調整作用。太就是大的意思，也就是說它是腎經上最大的溪流，是腎經經氣彙集之地，刺激太溪穴能夠很好地發揮「補水」作用，即滋陰的作用。《醫宗金鑒》說太溪穴是治療「房勞」的要穴，可以調治性生活過多、 過頻所導致的腎陰虛。

位置：該穴位於足內側、內踝後方， 內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

按摩方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右跟後太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次，然後用右手拇指按壓左踝太溪穴， 手法同前。

功效：凡是腎虛引起的各種癥狀，如腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘、性功能減退、習慣性流產等症，都可通過刺激太溪穴收到明顯的效果。

三、復溜一一腎虛當要補其母

復溜穴為人體足少陰腎 經上的重要治療穴。復溜，就是讓血液重新流動的意思，本穴物質為照海穴傳輸來的寒濕水汽，上行至本穴後因其再次吸收天部之熱而蒸升，氣血的散失如溜走一般，故名復溜。該穴治汗效果最好， 無論多汗還是無汗， 都可以選擇此穴。 針灸專家認為針刺此穴滋腎陰的效果較好，相當於六味地黃丸的功效。所以怕熱口乾、夜間煩躁難眠的患者，也可以多按摩復溜穴， 當可減輕癥狀。此穴為腎經母穴，根據「虛則補其母」的理論， 腎經虛症，均可取此穴補之。而太溪、復溜兩穴常相配而用，有病治病， 無病強身，若同時在腎俞、關元、氣海等穴拔罐，更能起到補益之功效。

位置：位於小腿裡側，腳踝內側中央上兩指寬處，脛骨與跟腱間，取穴時，患者應正坐或者仰臥、太溪穴直上二寸，跟腱的前方。

按摩方法：以雙手拇指按壓此穴，稍用力圈狀按摩50次以上，每天1~2次，堅持長期按摩。

功效：可治療腎炎、神經衰弱、精力衰退、記憶力減退、手腳冰冷、手腳水腫等病症，按摩復溜穴對女性下焦冷、 痛經也有效。