冬日飲食、運動應該注意什麼？

從中醫角度來看，冬季是一個適合進補的養生季節，掌握一些飲食上的小常識不僅吃得健康，更易保暖。今天在碧桂園·同州首府售樓中心，舉行了一場關於冬日養生，飲食、運動建議的講堂，並且設有抽獎環節，電飯煲、煲湯鍋、熱水壺、保溫杯等獎品，助力健康生活，讓您溫暖過冬。

下午2點30，現場彙集了總多的人群，帶著孫子孫女遊玩的爺爺奶奶、陪著爸媽參與活動的兒子兒媳、新婚燕爾看愛巢的年輕情侶。因為房子關聯的千絲萬縷，我們始終和你站在一起。

現場從冬天食物選擇的四種類型講到了冬日運動鍛煉的方式，中間還進行了兩輪抽獎活動，只要前來參與即有機會被幸運眷顧。閑著在家？不妨來同州首府看看。

圖為贏得獎品的家庭小朋友參與領獎

那麼冬日養生我們應該注意什麼呢？

冬天寒冷，此時用大棗、紅糖、桂圓、生薑熬湯，可以起到促進血液循環流通、益氣補血、安神驅寒的功效。此外，用適量的西洋參泡茶，也能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效，對於體質較弱的中老年人有益冬季養生。

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冬天不妨常吃羊肉、狗肉、鴿子、鵪鶉、帶魚、鰱魚、鯧魚、鱸魚、鮑魚這些性溫的肉類食物，可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環，容易使全身暖和。其中，羊肉是我們最為熟悉的冬季暖身菜了，紅燜羊肉、蘿蔔燉羊肉、羊肉火鍋等都是冬季特別受歡迎的菜。但要注意的是，羊肉為熱性食物，不能多吃，否則容易上火，導致口瘡、便秘、流鼻血等。

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中性味溫熱的荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃、杏等也適合冬季食用。但由於冬季氣溫低，常溫下含水分多的水果建議燉著吃，或者做成水果羹湯吃，暖身的效果會更好。冬季還應常吃一些芝麻和花生，可以起到增強禦寒能力、擴張血管、促進血液循環的作用。

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民間有俗話稱：「冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝葯一碗」。冬季適當參與運動，對身體的好處不言而喻。

據了解，冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會大大減小。

儘管冬季堅持運動的好處很多，但還要注意一些問題。冬季，氣象寒冷，一般來說，等日出之後，寒氣逐漸消退之時進行鍛煉最佳。那麼適合冬季的運動有哪些呢？冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。包括跳繩、慢跑、爬樓梯、太極拳、跑走交替、羽毛球、游泳、騎車、散步。

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