足療，在我國應有3000多年的歷史了，足療是比較普遍也比較流行的一種保健方式，足療又稱為養足。我國民間也一直流傳著「春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼」的說法。
中醫學認為，「寒從足下生」。人體的雙足最接地氣，自然界的風寒濕痹之氣最易經從雙足侵犯人體，故有「人老腳先衰」的說法。
我們身體的12條經絡中有6條在足部行走，分別以足三陽和足三陰命名。腳板「方寸之地」，猶如人體的反射區，「藏」著不少知名的強壯保健穴位，經常刺激這些穴位可行氣活血、驅寒逐濕、改善腳部健康狀況，進而通過「內聯臟腑，外接四肢百骸」的經絡作用起到延年益壽的功效。
腳部是人體穴位的發源地，所以經常按摩腳部穴位，不僅可以潤養五臟，還可以促進血液循環，放鬆身心。
腳部穴位眾多，而且很多穴位都有良好的保健和養生功效，今天小醫就來跟大家說5點腳部的常用穴位。
1， 湧泉穴
湧泉穴是人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
長期按摩湧泉穴益腎、清熱、開鬱；按摩這個穴位治療咽喉腫痛、頭痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中風、高血壓、癲癇、女子不孕、月經下調、陰癢、陰挺等疾病，具有特效。但是隻適宜輕度緩慢按摩，不可力度過大進行擊打，否則會導致人體機理失調。
按摩方法：
很多人很難把握按摩的力度，所以小醫推薦大家嘗試摩擦按摩，在摩擦湧泉穴的時候，自己可以坐在床上或椅子上，將右腿壓住左腿，用左手摩擦，感到腳底發熱時，換腳換手按摩，反覆一兩次即可。
2，太溪穴
太溪穴是足少陰原穴。其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
太溪穴的主治病症為:腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一。
按摩方法：
盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側的太溪穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然後再按逆時針旋按20次，然後以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側的太溪穴。按揉時力度保持適中，每次按揉5分鐘左右，每天2次。
3，崑崙穴
崑崙穴位於腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。（或足外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。）
此穴的主要用以調理頭痛、項強、目眩、鼻衄、瘧疾、肩背拘急、腰痛、高血壓、腳跟痛、小兒癇證、難產、眼疾、怕冷症、腹氣上逆、腸結石、下痢等。
按摩方法：
用右手拇食指岔開，食指按在右足崑崙穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足崑崙穴50下，感到輕微發熱即可。
4，太沖穴
太沖穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
按摩太沖穴具有治療頭痛、眩暈、失眠、抑鬱、精神分裂症、小兒驚風、高血壓、遺尿、尿路感染、月經失調、崩漏、痛經、乳腺炎、疝氣、耳鳴、耳聾、腹脹、黃疸、呃逆、下肢麻痹等病症。尤其對控制血壓、消解肝火、減輕感冒引起的頭暈目眩有很好的療效。
按摩方法：
按揉太沖穴時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。可以由裡往外推壓。每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。
5，隱白穴
隱白穴位於足大趾內側，趾甲角旁開0.1寸。紅白交處。
現代常用於治療功能性子宮出血、上消化道出血、急性腸炎、精神分裂症、神經衰弱等。配氣海、血海、三陰交主治月經過多;配脾俞、上脘、肝俞主治吐血;配大敦治療昏厥。
按摩方法：
用拇指和食指揉捏足大趾末節兩側，按壓時要注意力度稍重，每次按摩五分鐘即可。
如果身體感到不適，找準位置，辨清癥狀，可以通過按摩相應的穴位，簡單的緩解癥狀，但如果病情較重，則需要中藥和針灸搭配治療，找專門的中醫大夫病症下藥。
穴位按摩只能緩解輕微不適，對於疾病來說，效果不佳，所以不要想著通過按摩來治病，網路上說一按就好，一按就神清氣爽，只是個別的按摩反應，對病症來說沒有太多的治療作用。
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