生活中這些原因誘發痔瘡的發生，做好這些久坐人群可防治痔瘡！

人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團，稱為痔，又名痔瘡、痔核、痔病、痔疾等。痔瘡包括內痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。痔瘡。主要表現為便血，便血的性質可為無痛、間歇性、便後鮮血，便時滴血或手紙上帶血，便秘、飲酒或進食刺激性食物後加重。

生活中四大原因誘發痔瘡的發生

1、飲食不節：飲食習慣不良，吃得過多過飽、偏食肉類、油炸、油煎及辛辣刺激食物，少吃蔬菜瓜果，易生濕積熱，溫熱下注肛門，使之充血灼痛，引發痔瘡。

2、久站、久坐、久蹲：由於職業因素加之直腸靜脈無靜脈瓣，位淺壁薄和直腸粘膜下組織鬆弛，極易使痔靜脈叢曲張和肛墊下移形成痔核。

3、排便方式：研究表明：排便時間在9分鐘以下者，痔的發生率低，排便時間超過10分鐘，痔的發生率達70%以上，可見，不良的排便習慣也是痔瘡形成的一大元兇。

4、其他因素：久瀉、久咳、年老、體弱、房事過度、長期勞累或婦女妊娠分娩、月經不調等與痔的發生髮展均有一定關係。

久坐人群在生活中應積極預防痔瘡，那麼該如何避免患上痔瘡？

1、多坐硬板椅。為預防痔瘡，應該多坐硬板凳。這是因為當人坐在硬板凳上時，由於臀部有兩個坐骨節支撐，就不會妨礙血液循環。而且長時間坐在軟墊椅子上更易誘發痔瘡、加重病情。

2、避免久站久坐。經常要換個姿勢，起來活動、自我放鬆一下。

3、改善飲食習慣。大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。

4、及時防治。痔瘡多因上火,便秘,不良的生活習慣等因素誘發的。在治療上建議外用痔康安凝膠進行治療較好，晚上用高錳酸鉀水坐浴，這樣治療有比較好的治療效果。要多吃瓜果蔬菜補充維生素,不要食用辛辣食物,保持大便通暢是很重要的。

5、養成每天定時排便的良好習慣。固定在早飯後20分鐘為最好，一天一次。也可以根據個人習慣安排在晚上或其他某一合適的時間，但必須相對固定。

6、切忌久蹲。尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈處充血，影響靜脈血液迴流，引起或加重痔瘡癥狀。

? 7、鍛煉肛門括約肌。仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

8、花灑頭沖洗按摩。便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。每天清洗肛門。睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。

9、提肛運動。每日早上或晚上多做提肛運動，也可以預防痔瘡。