如何從一個胖子變瘦? 減肥減脂, 你首先要懂得這些

　　生活中，總有人抱怨自己太胖了，怎麼減都減不下來。
　　有的人節食，有的人吃減肥藥，還有人運動減肥，但是好像效果都不是很好。
　　那麼，該如何減肥呢？
　　總有人抱怨自己怎麼節食都瘦不下來，好像連喝水都會變胖一樣。是的，喝水當然會變胖，準確來說是變重。這裡我們要知道，重和胖不是一個並不是同一個概念。
　　胖是體內的脂肪佔比高，肌肉佔比少，也就是體脂率高，這是虛胖，也是真的胖，體型大而且不好看。另一種則是肌肉型的「胖」，實際上是肌肉佔比高，而脂肪少。肌肉的密度是脂肪的3倍，所以有些肌肉男看上去不胖，但很重，就是這個原因。
　　如果是前者所說的肥胖，那我們必須認真對待，想辦法去減肥減脂。如果是後者的話，其實沒多大必要去減，重要的是我們的身材夠好了，何必再去減重？我們國家規定的身高體重標準，較歐美一些國家，實際上體重這塊要輕很多。
　　那麼，首先，我們要明白的是，減脂是什麼原理？
　　我們人體每天都要新陳代謝，消耗能量。這是最基礎的一種消耗能量。其次便是各種體力運動、腦力活動之類，也會消耗能量。能量部門我們用卡路裡來表示。
　　這裡假設我每天消耗2000卡路裡的能量。那麼如果我每天攝入的能量不足2000卡，只有1800卡路裡，那麼我會變重嗎？顯然不會，因為我們消耗的卡路裡大於我們攝入的卡路裡。既然我們消耗的卡路裡大於我們攝入的卡路裡，那我們多餘消耗的能量從何而來？多餘消耗的能量，便從消耗我們的脂肪、肌肉、乃至甘糖獲得。
　　這便是減肥減脂的原理。
　　但是隨著體重的減少，我們每天消耗的卡路裡也會隨之減少。比如說我現在100斤，每天消耗2000卡路裡能量，我通過每天攝入1800卡路裡能量，成功減肥到了95斤，那我每天消耗的卡路裡也會相應減少，比如說減少到1800卡路裡。那我此時每天再隻攝入1800卡路裡能量，自然不能再減肥了。
　　所以想要減肥減脂，嘴巴一定要堅持控制住。