為何女星懷孕四肢纖細，我們卻發福水腫？專家告訴你孕期體重管理很重要

公開日: 2018-08-27

說到身材體型，是每一位女性在懷孕期間最擔憂的問題，可中國的傳統觀念以及生活習慣，讓我們在孕期很容易發胖或者水腫。近兩年火遍全球的維密內衣秀，懷孕9個月腹肌依然清晰可見，全程沒有看見任何水腫、發胖等跡象，當時引起了的網路上一大片讚歎聲。

懷二胎的糖糖（維密超模坎蒂絲·斯瓦內普爾）在巴西某海灘邊度假，挺著巨肚的糖糖依舊四肢纖細可能是全球最性感的孕婦了吧！為何這些國外的女星們全然不受懷孕導致的水腫反應呢？難道是體質問題？

重慶安琪兒婦產醫院副院長/婦產科專家雷慧瓊

從業經驗：20餘年

重慶市婦幼衛生學會理事

原解放軍324醫院婦產科主任

原成都軍區婦產兒科專業委員會副主任委員

原重慶醫學會婦產科專業委員會委員

專業特長：

高危產科合併症、併發症的診斷處理，瘢痕子宮再孕、二胎孕婦的順產與剖腹產管理，完善處理胎膜早剝、前置胎盤、胎盤植入等產科疑難重症，對產前診斷、圍產保健、高危妊娠、婦科疑難雜症等經驗豐富。

重慶安琪兒婦產醫院的雷慧瓊院長告訴我們，國外因為懷孕導致水腫的也非常多，我們看到的只是個例，維密超模本身對形體控制的要求也非常高。只是我們不知道，不管國內外明星，懷孕期間體型仍然保持得很好的孕媽，都有一個共同特性，就是體重管理做得很好。

孕期體重管理不僅讓媽媽保持好的身材，對寶寶體重也能有效控制，還對孕期的水腫也能有效的緩解。適合孕期能做的運動：快走，在各方面身體評估都正常的情況下，保持每天1小時走4-6公里；游泳，確保水質安全，並且人員較少的游泳區域游泳；瑜伽，在專業瑜伽教練指導下做一些適合孕期的伸展以及舒緩的動作。

孕婦為什麼會水腫

第一方面是由於飲食過量導致肥胖，或者飲食不均衡導致低蛋白血症都會產生水腫；第二方面運動量過少，血液循環減慢也會發生水腫。人體在保持正常運動量時，我們的血液循環就會加快，水腫自然就會減輕；第三方面，孕晚期由於子宮及胎兒增大，會壓迫下腔靜脈造成靜脈迴流較慢發生水腫；第四方面，就是激素水準的改變，孕期雌孕激素大量分泌，導致水鈉儲溜，從而出現水腫。

(圖片來源網路)

孕期出現水腫的緩解方法

1、如果是生理性水腫，這種表現會比較輕，主要是腳踝以下或者腳踝周圍出現水腫，這類水腫可以通過控制飲食，適量運動，或者休息時、晚上睡覺將腿部墊高都可以得到緩解。

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