>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置:美食天下 > 健康 > 食療食補 > 女性缺鐵有哪些癥狀?吃什麼補鐵?
女性缺鐵有哪些癥狀?吃什麼補鐵?
25秒前
缺鐵性貧血是很多女性都有的了,日常生活中一定要給身體補充各種營養元素,尤其是鐵類營養素必不可少。缺鐵都有哪些癥狀呢?吃什麼食物能補鐵呢?一起來看看吧!
女性缺鐵的癥狀有哪些
1、疲勞乏力
有專家表示,鐵是組成血紅蛋白的重要成分,幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏,體內健康血細胞就可能出現不足,就會感到筋疲力盡。
2、呼吸不暢
人體缺鐵,導致血氧量降低,健身時或者平常走路時會感到氣喘籲籲,上氣不接下氣。
3、皮膚異常蒼白
皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀,而人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少。
魚腥草炒肝絲
擴展閱讀:豬肝的食用大全
>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置:美食天下 > 健康 > 食療食補 > 女性缺鐵有哪些癥狀?吃什麼補鐵?
女性缺鐵有哪些癥狀?吃什麼補鐵?
39秒前
4、指甲變脆
缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆,更容易折斷。指甲出現凹陷或者杓狀也是缺鐵明顯癥狀。
5、肌肉酸痛
身體缺鐵,渾身沒勁,勉強健身更易導致運動後更長時間的肌肉酸痛,因為缺鐵會延長肌肉恢復期。而血鐵水準過低嚴重影響了耐力,使得完成同樣的運動量非常吃力。
6、注意力難以集中
有專家表示,在缺鐵的人群中,神經遞質素合成可能發生改變,進而導致注意力不集中等功能失常問題。
櫻桃雞尾酒
擴展閱讀:櫻桃的食用大全
>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置:美食天下 > 健康 > 食療食補 > 女性缺鐵有哪些癥狀?吃什麼補鐵?
女性缺鐵有哪些癥狀?吃什麼補鐵?
44秒前
女性補鐵應吃什麼
1、動物肝臟
肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較易被人體吸收。
2、櫻桃
櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸,果肉純美。在補鐵的水果家族中,櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。
3、三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優質食物來源。
雪梨三文魚沙拉
擴展閱讀:三文魚的食用大全
>
客戶端
美食天下健康
搜索健康首頁頭條排行食療食補
- 首頁
- 飲食常識
- 瘦身美容
- 母嬰飲食
- 食療食補
- 食物檔案
- 營養手冊
- 健康專欄
家常菜單 手機菜單您的位置:美食天下 > 健康 > 食療食補 > 女性缺鐵有哪些癥狀?吃什麼補鐵?
女性缺鐵有哪些癥狀?吃什麼補鐵?
48秒前
4、動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛生,加工成血豆腐,供給集體托。
5、葡萄
葡萄,不僅酸甜適口,而且營養價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一,它是含複合鐵元素最多的水果,是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。
6、全穀食物
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵,既能助消化、減肥和降血脂,又可改善血紅蛋白水準。
青蒜燴豬血
擴展閱讀:豬血的食用大全
您可能還喜歡:
孕婦補鐵,4類食物食療最有效
夏季怕冷,你該補補鐵了!
適合女性吃的補鐵食物
日常補鐵食物以及缺鐵癥狀
TAG: |