健身者需注意，這5個跡象說明你的睾酮水準較低

睾酮是男性體內分泌的一種雄性激素，它對於維持男性特徵，具有很重要的作用。如今越來越多的人知道睾酮對於身體健康的重要性，但依然有部分人群和健身者沒有重視睾酮。

事實上男性一旦年過三十，若不加以重視，睾酮就會以每年1%的速度下降。而這樣的下降，也會帶來很多問題，倘若不及時重視去調整生活方式，則恢復起來往往會事倍功半，短則數月，長則數年！

那如何判定體內睾酮激素低下呢？這是廣大男性，尤其是健身者需注意的，畢竟和你增肌息息相關，一般有以下這5個跡象說明你的睾酮水準較低。

1、晨勃問題或ED

關於這個問題，爭議會比較多，也容易出現矛盾的說法，但是援引一篇文獻的說法，相比會更有說服力：

睾酮可通過充當小動脈和海綿體的血管擴張劑來促進勃起，而去勢後，大部分男性則勃起能力完全喪失，所以總的來說一定含量的睾酮對於維持正常勃起是必須的！

「當然不能說ED的問題一定是睾酮缺乏導致的，但對絕大多數男子來說，一定含量的睾酮卻是維持良好晨勃的必須，」這個說法相對嚴謹一些。

2、腹部脂肪堆積

當男子體內睾酮含量下降，皮質醇升高時，此時皮質醇會讓脂肪呈向心分布，也就是你的腰腹、臀腿都會堆積很多脂肪；若雌激素分泌增多，則胸大肌上也會堆積脂肪。

3、增肌速度緩慢

睾酮、生長激素乃至胰島素，都是可以幫助增加肌肉的激素。睾酮激素越高，則脂肪分解，肌肉合成速度也會加快。所以如果健身者無論怎樣訓練，都感到難以增肌，睾酮激素低下則是不得不考慮的問題。

4、精力低下

一般睾酮激素較高的人群，往往精力也會更為充沛！就像巨臂哥曾經說過一句話：「對於類固醇使用者來說沒有過度健身的說法！」

類似於長期熬夜伏案工作的人群，倘若睡眠質量較差，則睾酮低下、皮質醇也會較高，精力低下，從部分健身愛好者分享的數據來看，這個睾酮數值的下降幅度幾乎有50%！

5、性慾低下

如果說ED是有爭議的，睾酮增加性慾卻是被公認的，某長期使用類固醇的健身愛好者Neoshredx分享，一旦自己脫離了類固醇使用，哪怕街邊看到一位漂亮女孩，他連看都不想看一眼，這可能就是最佳解釋了。

除此之外，低睾酮的癥狀還包括體毛減少，肌肉力量下降，骨密度下降，記憶力減退等等。如果出現了上述情況，別著急下結論，還是得及時諮詢醫生！

參考文獻：Does testosterone have a role in erectile function?