有沒有什麼失眠食療法？

公開日: 2019-01-13

失眠食療法，讓你輕鬆愉快地進入夢鄉

1、褪黑素

它的英語翻譯是melatonin，又名褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，是由哺乳動物和人類的松裸體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名為褪黑素。這種胺類激素存在於從藻類到人類等眾多生物中，含量水準隨每天的時間變化。醫學上主要用它來達到改善睡眠、延緩衰老的療效。不過雲和建議大家酌情嘗試，切勿長期依賴藥物。切記：它含有大量的化學元素，塗抹在皮膚上，時間久了會損傷皮膚。

2、花茶療法

A、薰衣草

薰衣草自古就廣泛使用於醫療上，莖和葉都可入葯，有健胃、發汗、止痛之功效，是治療傷風感冒、腹痛、濕疹的良藥。除此之外，衣草茶可以凈化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭等。安定神經、紓解壓力，可令緊張情緒快速鬆弛，解除焦慮，幫助入眠，具促進食慾、養顏美膚的功效。

B、洋甘菊

因為洋甘菊可以幫助睡眠，緩解病人的發炎和疼痛癥狀，緩解由神經性皮膚瘙癢引起的失眠的功效。中國部分地區也有在大量栽培，用以入葯和製茶。它不僅僅可以安定神經，而且還能助消化系統消化，因此，最適合餐後與睡前飲用。

C、合歡花

古人雲：夜合枝頭別有春，坐含風露入清晨，任他明月能想照，斂盡芳心不向人，說得正是合歡花。眾所周知，這種花有寧神作用，主要是治鬱結胸悶、失眠健忘、滋陰補陽、眼疾、神經衰弱等功效。然而，孕婦切忌飲用此花茶，因為它有催產的效用。

D、纈草

這種植物曾經被人們用來做香料。然而，它經浸軟、研磨、脫水後被放入方便的包裝中，如膠囊，具有鎮靜和抗焦慮等作用。《陝西中草藥》中有記載道："安神鎮靜，驅風解痙，生肌止血，止痛。治癔病，克山病，心臟病（心肌炎、產後心臟病、風濕性心臟病合併心力衰竭），腰腿痛，胃腸痙攣，關節炎，跌打損傷，外傷出血。"好啦，介紹完畢了，祝你一夜好夢。