抱睡、奶睡、夜醒頻繁：0-3個月寶寶睡眠問題破解方案

0-3個月嬰兒大部分時間都在睡眠中度過，最長可高達一天20個小時。

很多家長誤以為這時候的寶寶整天睡覺，照顧起來特省心。

事實上，雖然這個階段的嬰兒每天的主要活動就是睡眠，但他們不能像大人一樣睡得那麼深沉。

在了解0-3歲嬰兒的常見睡眠問題前，我們首先了解下嬰兒的睡眠特點。

我們知道，睡眠分快速眼動睡眠期（REM）和非快速眼動睡眠期（NREM）。

成人的睡眠從NREM開始，而快速眼動睡眠期REM隻佔到總睡眠時間的20%左右；但嬰兒的睡眠則是開始於REM。

剛出生的嬰兒的REM睡眠可以佔到總睡眠的70%，隨著成長這個比例會下降，但在1歲前依舊可以高達40%。REM睡眠狀態下的寶寶呼吸淺、不規律、經常亂動，而且會出現翻身、驚跳反射等。

所以，嬰兒更容易受到外界影響。如果被吵醒了，嬰兒可能很難再進入深度睡眠中。

其次，0-3個月嬰兒的胃容量小，胃成水準位，消化功能差；腸管比成人長，一般為身長的5-7倍，容易發生腸扭轉、腸重疊等癥狀；而且其唾液腺分泌功能較弱、唾液分泌量甚少、能夠消化吸收的食物少之又少。

0-3個月嬰兒的睡眠特點和身體生理特點導致該階段嬰兒具有以下常見睡眠問題：

1、小覺不斷、大覺沒有

該階段的嬰兒雖然一天能夠睡上15個小時以上，但一次1個小時再過平常不過，超過一次兩小時的覺幾乎沒有。

家長可能會發現自家寶寶一天都在半睡半醒的狀態中。這是3個月前嬰兒的正常睡眠現象。

如果沒有飢餓、需要換尿布、環境適宜睡眠等問題，可以等待寶寶長大一點，自然就消失了。

2 、「倒時差」「黑白顛倒」

該階段嬰兒容易出現白天睡、晚上醒的狀態。

新生嬰兒經歷了從隨時吃隨時睡、沒有光線變化、沒有干擾性噪音的「娘胎」到外界刺激應接不暇、有白天有黑夜、有寂靜有噪音的「花花世界」，自然不適應。

嬰兒需要一段時間的調整和適應。家長可以增加白天與寶寶的互動，但不需要搞得寶寶煩躁不安，想睡就讓其睡吧。

經過一個多月的調整，這種現象會好轉。

3、頻繁夜醒、哭鬧不安

0-3個月嬰兒睡眠多以REM為主，因此環境過於喧鬧、或過於安靜、或嬰兒自身成長過快導致缺鈣、或沒有安全感等都可能導致其夜醒。

醒來可能會因為困意哭鬧，也可能睜著大眼睛放空玩。此時，家長需要費時間來陪伴或哄睡。

0-3個月嬰兒因為腸管特點容易發生腸絞痛，尤見於晚上。

典型表現為：嬰兒突然大哭、聲音洪亮、哭聲先高後低且一陣一陣、表情痛苦。

家長可以飛機抱或讓其趴在媽媽肚子上，陪其度過。如果腸絞痛頻繁，家長可以藉助促消化藥物。

4、規律性夜醒：要喝奶

因為胃消化能力弱，該階段嬰兒要夜奶比較頻繁，一般1-2個小時要一次。

家長沒有別的辦法，速速起來滿足寶寶的需求。

5 、「睜不開眼卻睡不著」

嬰兒在晚上睡著後出現哼唧、扭動、蹬被子的表現，像是睡不著、很難受。

這時，家長應該檢查其睡眠環境，如是否要換尿布、是否環境不夠安靜、是否睡眠溫度和濕度不合適、是否被褥不舒服等。

6、夜覺易驚醒

該階段嬰兒睡眠多屬於快速眼動睡眠期，如果環境有動靜，嬰兒很容易驚醒，並可能會因困境和煩躁而大哭。

此外，3個內的嬰兒驚跳反射明顯，表現出熟睡中的嬰兒突然抽空一下，這時，嬰兒可能被自己驚醒。

7、愛抱睡，放床上就醒

該階段嬰兒常出現被抱著時睡得特別香沉，但輕輕一放，眼睛就睜開了。

很多家長經常抱睡、不敢放下。嬰兒的睡眠溫床從子宮到硬床，當然不適應。

嬰兒的不安全感導致其特別渴望大人的懷抱，因為懷抱是溫暖的、有溫度的、安全的。

但抱睡對寶寶的發育很不利，家長和寶寶都得不到好的休息。

媽媽可以將坐著奶睡變為躺著奶睡；如果寶寶在懷中睡著了，媽媽可以減少晃動，抱著靜坐一會，待寶寶熟睡後，輕輕放在床上，胳膊輕輕抽出，並躺在寶寶身邊拍拍他/她，或者媽媽握著小寶寶的手，陪其一起入睡。

8、愛趴著睡

該階段的嬰兒尤其愛趴著睡，事實上，新生嬰兒的睡姿千奇百怪。

這沒什麼不好。但需要注意：如果嬰兒趴睡，家長要注意其睡眠環境的安全性，不要因翻身而有異物堵塞小鼻孔，引起窒息。

隨著成長，這種睡姿會慢慢改善。

9、傾向於一邊側睡

大多數家長都很苦惱：自家寶寶為何鍾情於特定一側的側睡？

事實上，如果嬰兒剛出生第一天晚上睡覺時一直側向一側，大人沒有給予干涉，嬰兒在隨後的幾個月會一直側向這一側。

側睡容易出現偏頭，對嬰兒的大腦發育有消極影響。

如果寶寶有這樣的睡眠問題，家長要用心，在其睡著時擺正頭部或幫助其翻身到對側睡。

在母乳時，媽媽可以先選擇其習慣性一側奶喂，以保證其睡著時側向另一側。嬰兒在3-4個月時，就可以仰睡了。

10、關燈睡覺開燈睡覺

這個問題不存在異議：關燈睡覺對嬰兒發育有利。

但因為0-3個月嬰兒頻繁夜行、啼哭，很多家長會選擇徹夜亮燈，以便隨時解決嬰兒問題。

很多家長很是焦慮，一夜需要數次檢查寶寶是否安睡，或擔心關燈後寶寶害怕。

如果處於這種憂慮，家長可以選擇留一盞小夜燈，而不要全屋通明。

而且研究發現，胎兒在母體中時就可以感知光線了。

所以，如果嬰兒睡覺時全屋通明，會對其養成規律睡眠有影響的。

養娃不易，出生0-3個月的嬰兒是一個與外界整體性隔離的小生命，家長需要多用心去觀察其睡眠表現，及時、準備診斷出影響其睡眠的原因。

如果是因為嬰兒的生理和睡眠特點出現的睡眠問題，大可不必擔心，隨著長大，這種問題會自行消失；如果是環境造成的干擾性因素，家長應該及時調整，還寶寶一個放鬆、安全的睡眠環境，幫助其養成健康、有利的睡眠習慣。