你知道產後抑鬱的3大癥狀嗎？產後抑鬱做好這4點有益健康！

懷孕是女人一生中的一件大事。孕期每個女人都會承受著很大的壓力和身體的勞累。很多女性朋友又擔心寶寶呆在自己肚子裡有什麼安危？好不容易生下來，又會擔心寶寶的健康。這時候就會容易出現產後抑鬱。產後抑鬱症的癥狀有哪些呢？產後抑鬱應該怎麼做呢？下面我們一起來了解下。

產後抑鬱症的3大癥狀

1、情緒的改變：產後抑鬱症患者最突出的癥狀是長期心情低落、苦悶、無精打采、易流淚和哭泣。往往患者本人察覺不到情緒上的不正常。而且患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

2、食欲不振：抑鬱症患者的大多沒有心情進食。但有時候也會通過暴飲暴食來宣洩自己的壓力和情緒。過後又會因肥胖而感到內疚和不安。而且常常會出現失眠，頭痛的癥狀。

3、知道改變：抑鬱症患者通常，對日常活動缺乏興趣。對各種娛樂和令人心情愉快的事情都體驗不到。而自己又常常陷入自卑，自責，內疚當中。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。自認為前途暗淡，毫無希望，對生活失去信心。

得了產後抑鬱怎麼辦？做好這4點有益健康

1、學會照顧自己

首先女人應該明白，對自己好一些，確保自己基本的需求得到滿足。正確認識自己現在的這種心理狀態。更要明白，產後有一點焦慮是很正常的。產婦應儘可能的多休息，保證保持營養充足，保持良好的生活習慣。

2、給自己留一點時間

產婦應該明白，你需要關心的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫，你的家人。所以在這個時候不要一直玩手機，一直默默的看電視劇。每天一睜眼，所有的事情都是孩子。這樣簡單枯燥的生活，會使你的心理產生一定的影響。要明白你不是機器，你有自己的思想跟靈魂。要多與朋談談心，這樣也會使自己的心情舒暢。

3、尋求家人幫助

一個號，好媽媽應該知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時候不要猶豫，因為孩子不是你一個人的。一年多把自己心裡想的事說給家裡人聽。告訴他們，希望他們幫助自己平靜下來。可以讓他們多幫你帶一下寶寶，這樣你就可以出去看一場電影或與朋友喝喝下午茶。

4、及時就醫

如果發現自己通過很多方式都無法真正走出來，就在家人的陪同下一起去看醫生吧。一定不要覺得這種事不好意思或者丟人。其實心理疾病和正常的生理疾病一樣，哪有人不會生病呢！

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