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多夢?易醒?10用9好!神經科專家給出建議,遠離失眠輕鬆入睡!

失眠的確會影響到健康,嚴重的危機生命安全。失眠是什麼?顧名思義,入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少,記憶力、注意力下降等。它是因為精神壓力,社會心理因素,某些慢性疾病等引起的一種疾病。分成原發性和繼發性失眠。

引起失眠的因素有哪些?

1、環境因素

光線的照射、噪音的刺激、空氣的濕度都會對睡眠造成影響,因此,為自己創造一個好的睡眠環境是非常重要的。

2、行為因素

生活習慣過差也會對睡眠造成影響。有的人喜歡睡前喝茶、咖啡等,這些飲品中含有刺激性物質對大腦造成刺激、興奮,難以入睡。還有一部分人經常加班,或者從事黑白顛倒的工作,改變正常睡眠規律,從而引發失眠。

3、疾病因素

身體的健康狀況也會對睡眠造成一定的影響,當身體不適時,很容易出現由於不適而引發失眠,需要格外關注。失眠與多種疾病存在且相互關聯,失眠是很多身體疾病的最初表象,在生活中對於不正常的失眠需要多加關注,以防病情惡化。

4、精神因素

精神壓力過大時也會引發失眠,特如焦慮症、精神分裂症、抑鬱症、狂躁症、躁鬱症等,都會對睡眠造成影響。

如何預防失眠?

1、良好的睡眠環境

夏天時,可以適當的打開窗戶,保持新鮮空氣的流通。冬天時理應關好門窗,保持室內的溫度不要太低。

2、睡眠注意飲食

睡眠避免咖啡、煙、茶等飲品,盡量多喝牛奶等有助於人們睡眠的飲品。

3、睡前調整心態

睡覺前盡量保持一個好的心態,放輕鬆,避免去思考一些不良事情導致心情焦慮,可以適當聽聽音樂、放鬆心情。

4、養成好的睡眠習慣

睡眠小時候不要劇烈運動,避免身體細胞處於活躍狀態。最好睡前不要玩手機、電子產品等。另外,控制白天的失眠時間。

5、正確的睡姿

最好的睡姿是右臥或者平躺,這樣比較容易放鬆身體,最好不要趴著睡,容易造成體內器官擠壓。

那麼,一旦失眠不妨試試下面的小偏方。

1 丹核佛片湯

配方:核桃仁5個、佛手片8克、丹參20g、白糖適量

做法:將丹參、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛成泥狀,加入丹參、佛手湯中,用文火煎煮10min即成。功效是疏肝理氣,解鬱安神。

2、佛手片粥

配方:夜交藤20g、粳米50g、棗2枚,白糖適量

做法:先把夜交藤用溫水浸泡片刻,然後加清水500克,煎取葯汁約300克,加粳米、白糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5min即可。每晚睡前1h,趁熱食,連服10天為一療程。功效:養血安神,祛風通絡。適用於頑固性失眠、多夢症等。

3、中藥膏滋秦**氏的——益**夢**膏」 ,在我國著名的醫刊《中醫養生匯》中登載過,是一種由古方熬製的一種中藥膏滋,在2016年獲得了文化遺產的稱號。

此膏滋已經大數據分析,九成五以上的失眠朋友都會在5-7天內能夠得到健康好睡眠,而且在互聯網發達的今天,很輕鬆就可以在掏**宔找到,非常的方便。

對於失眠這些癥狀還是建議採用中藥治療的方式,西藥雖然見效快,但是只能治標不治本,中藥雖然效果慢些,但是療效比較好,中藥注重養身,不要隨隨便便用西藥,以養代治,保護睡眠,確保睡眠品質,中藥不會產生依賴性和上癮等副作用,對身體各方面也有很好的調理作用。有效的助眠養眠,治標又養本,功效持久穩定。


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