不想讓孩子以後戴眼鏡，眼部營養補充一定要重視

眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮清澈的眼睛使人看上去神采奕奕，靈動活潑，良好的視力讓孩子能更加清楚的認識這個世界。而一旦近視，戴上眼鏡，不僅顏值大打折扣，世界也會變得越來越模糊。

根據世界衛生組織最新研究報告，目前中國近視患者人數多達6億，我國青少年近視率已高居世界第一，初高中生和大學生的近視率均已超過七成，平均每10個青少年中就有7個近視患者。

作為家長，有責任保護好孩子的視力，讓孩子有一雙明亮靈動的眼睛。這些保護孩子視力的小妙招，爸爸媽媽們一定要知道。

保護孩子視力，常做這五件事

1.減少孩子玩電子產品的頻次

長期觀看電腦、電視、手機等電子產品會損傷視力。應縮短孩子使用或觀看的周期，以30-45分鐘為佳。閱讀學習同樣需要控制不要長時間用眼，如果出現眼澀，眼乾等情況需提醒孩子休息5-10分鐘為宜。

2.培養良好的看書習慣

不要在強光、陽光下看書寫字，坐姿不正的寶貝，最好用防近視筆，糾正錯姿、不要戴別人的眼鏡、晚上閱讀，寫字檯燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦是最適合的。

3.注意習慣的養成

例如玩電腦時與眼睛的距離不小於60厘米，看電視時距離不小於3米、閱讀、看書，頭部與書本的距離最好不小於30厘米。

4.經常做眼保健操

眼保健操有助於眼部血液循環，可以由家長帶領孩子一起做，在執行的過程中可以親子互動，給予一定獎勵，例如制定家庭積分制度等等，這樣更有效果。

5.定期為孩子做一些常規視力的檢查

早期近視部分為假性近視，家長可定期帶孩子驚喜常規視力檢查，發現問題及早進行乾預。

孩子視力好，離不開這四類營養素

1.DHA

DHA是構成眼睛視網膜細胞磷脂的重要成分，約佔50～60%，DHA的濃度越高，視力越好，DHA缺乏可能造成幼兒視力不良。日常飲食中，可多給孩子吃一些深海魚類或是選擇一些適當的營養補充品補充DHA。

2.維生素C

深綠色及黃紅色蔬果中富含大量維生素C，維生素C可防止視網膜受到紫外線傷害、增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。

3.維生素B群

維生素B群是維持視神經系統健康的大功臣，其綜合攝取的效果比單獨攝取佳。動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當中都含有豐富的維生素B群。

4.維生素A

維生素A是黏膜細胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會乾澀、疲勞、充血，充足的維生素A，可以預防眼睛乾澀不適、夜盲症與乾眼症。維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

好的視力離不開家長和孩子的共同呵護，千萬不要等戴上眼鏡才追悔莫及。