純乾貨：想要快速有效的瘦腿，就要先了解自己腿粗的原因！

肌肉腿：捏捏你的腿如果硬邦邦的是就是肌肉型了，小腿多體現於排腸肌大，根據你走路跑步姿勢，比如前腳掌先著地或曾經有練過短跑。這類小仙女不建議做腿部力量訓練盡量不要做動感單車和橢圓機，適當跑步可以然後就是加大力度按摩和拉伸，還可以借助泡沫軸來放鬆腿部肌肉。

脂包肌：腿在放鬆下捏起來是一層脂肪，如果一用力摸起來硬硬的這種。但體脂也超出正常範圍，這種不是肌肉型，很可能是平時高跟鞋穿的多，或者在健身時有氧做的太少。建議多做有氧，選擇自己覺得效果最好的，然後再多拉伸按摩腿部。

脂肪腿：體脂高，腿部軟軟的沒力量，多於梨形身材的小仙女們。就減脂吧！刷有氧，為了避免脂包肌要拉伸按摩哦。

水腫腿：按下去會出現一個小坑而且會緩慢恢復，早上腿細晚上腿粗。體內濕氣重，上課上班久坐缺乏運動，體寒腿部循環不暢造成。首先要動起來，增加你的運動量，晚上用一兩滴薑的精油或老薑粉泡腳不要超過20分鐘。