腎有「五怕」要戒掉，養腎抓住「晨起半小時」

一、 腎臟五怕要戒掉：

1、怕蛋白質過量：蛋白質攝入過多會加重腎臟負擔，當腎臟長期處於超負荷狀態時，會造成腎小球損傷，甚至會誘發腎病綜合症。蛋白質是人體需要的營養物質，適量攝入更健康。

2、怕鹽分過量：食物講究飲食清淡，經常食用過鹹食物，會給腎臟造成損傷，使人體排不出水分，進而導致腎臟功能減退，還會增加高血壓風險，因此平時應注意飲食清淡。

3、怕滋補過度：老火湯是長時間熬製、含有多種營養成分的湯，很多人經常喝老火湯滋補身體，但老火湯中含有大量嘌呤溶解在肉湯中，經常飲用會造成尿酸含量升高，損害腎臟。

4、怕缺水過度：為了保持身體正常代謝，人體每天需要攝入6-8杯水，長期不喝水會導致身體缺水過度，當缺水過度時，尿量就會減少，腎臟主要通過尿液排除毒素，尿液減少就會使體內毒素增加。

5、怕亂食用藥：吃藥傷腎，藥物中很多成分都會對腎臟造成一定傷害，比如慶大黴素、卡那黴素、諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等，服用藥物之前應詢問醫生，避免亂食用藥物。

二、 晨起養腎半小時：

1、 早起揉耳10分鐘：耳朵上有93個穴位，全身器官組織在這裡都有特定反射區，每天晨起按摩耳朵10分鐘，可以疏通經絡，增強腎功能，提高人體免疫力。

方法：拇指順時針揉耳50次，然後相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可達到效果。

2、早起慢蹲10分鐘：早上起床後，面朝門板站立，兩腳併攏，鞋尖抵門板，頭顱上領，下巴回收，挺胸收腹，兩手自然下垂，舌抵上齶，兩眼輕閉或微睜。全身放鬆，每分鐘慢蹲3個左右，起到健身的左右。

3、踮腳走路10分鐘：每天早起踮腳走路10分鐘左右，可以刺激腳上的足太陰穴，起到補腎陽的作用。但踮腳走路要注意安全，老年人要在有攙扶的狀況下才能嘗試踮腳，有骨質疏鬆的老人避免踮腳走路。

三、 養腎口訣要牢記：

護好腳，睡好覺，多喝水，吞唾液，多食苦，多吃黑，別憋尿，大便暢，慎用藥，擦丹田，按摩腰，食韭菜，養腎畢。

腎是人體代謝的重要器官，想要養好腎臟並不難，腎臟有「五怕」要戒掉，養腎抓住「晨起半小時」，記住一句養腎口訣，另外，還要養成良好的生活習慣，多運動，少憋尿，多吃一些動物腎臟、黑芝麻、山藥等食物，腎臟會一天比一天健康。