別人家的學校，減肥送學分！避免肥胖，注意這幾點

近日，看到一個新聞，南京農業大學推出減脂課，通過課程內容可獲得相應學分！

校方表示，現在胖子學生越來越多，不乾預不行！

課程主要通過中等強度、長時間的有氧練習來減脂，還有兩位國家一級營養師指導學生飲食。集體「踏春」步行12公里，吃了什麼要拍給營養師看。

期末時，體重下降7%或體脂率下降10%，學生就能順利拿到這1個必修學分。目的在於幫助那些想減肥而不得其法的學生。

看到此新聞，對正在和減肥鬥爭還沒有效果的其他校友來說，無疑是五雷轟頂！

有同學感嘆，別人家的學校！我們還得靠自己！

也有同學表示，還好不是自己學校，不然怕是一分都拿不到！

還有人表示，胖怎麼啦？歧視胖子嗎！！！

南京農業大學這一舉措，更加說明了肥胖問題，胖有什麼？胖真的有什麼！

肥胖是很多疾病的源頭，已有研究表明，肥胖會導致脂肪肝、高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管問題以及癡呆症等疾病，並且配胖還會增加患癌率。

現在我國的肥胖率居世界首位，並且肥胖年齡越來越年輕化，肥胖、發福已經不再是中年人的困擾，很多小孩、少年、青年都面臨著肥胖問題。

據我國疾病預防控制中心的數據顯示，我國18歲以下的肥胖人數已經達到1.2億；國外的研究指出，我國有12%的兒童超重，中國青少年患糖尿病的比例相對於美國同齡人的4倍。

低齡化人群越來越肥胖，和如今的生活習慣離不開。肥胖危害如此大，沒有母校幫助制定減肥計劃的我們，該如何避免肥胖呢？

為什麼現在的年輕人體重越來越重，和如今全民級經濟水準上升有極大關係。

尤其是小孩，父母輩的人在小時候吃不好是常態，如今條件允許，就想最大限度地給孩子最營養的飲食，殊不知這種愛對於很多孩子來說反而會變成「負擔」，導致他們營養過剩，體內能量堆積，從而形成肥胖。而有的小孩偏愛某些不健康的高熱高脂食物，父母由於溺愛盲目滿足，長期如此就易導致肥胖。

還有另外一層原因，現在的大多數孩子生活自理能力較差，父母工作繁忙無法為子女提供健康飲食，導致很多孩子早餐過簡，晚飯過豐富的不合理飲食結構；外加長期食用高熱、高脂的「垃圾食品」和糖類飲料，也容易引發肥胖。

現在的青少年因為肥胖的困擾，容易嘗試不健康的減肥方法，如過度節食或不科學減肥藥，但這樣會導致更多體重增加的惡性循環。盲目減肥不可取。

由於科技發達，電子產品泛濫，不管是年輕人還是小孩大多沉迷電子產品，導致靜態活動時間過長，戶外活動減少也是脂肪堆積引發肥胖的原因。

針對以上問題，不管是父母還是自己都應該飲食重視，必須採取措施避免肥胖問題。

1.改善膳食結構

俗語說「一日之計在於晨」，早餐應豐盛，多樣化；而晚餐卻應該從簡，並且食用時細嚼慢咽，保持八分飽。

另外也需要提高微量元素的攝入；食物粗細均衡；杜絕過度烹飪。

三餐飲食營養合理搭配，保證人體所需的同時還應該避免能量過量攝入。

2.健康減重

減重應該選擇科學合理的方式，循序漸進的進行體重減少。建議使用科學健康管理方案，在減重的同時還能養成健康生活習慣。

3.加強運動

增加運動量與運動時間，才能消耗體內多餘的脂肪。家長以身作則，多陪同小孩參與室外活動如跑步、爬山、騎自行車等，讓小孩養成運動的習慣。

對於青少年，更加應該養成運動習慣，才能更好的管理自身體重健康。

肥胖問題不容小覷，不管事成年人還是小孩，都應該加強體重管理，避免因為肥胖引發更多的疾病。