夏季不防寒，病從秋冬起！4招教你祛除夏季寒邪

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夏日炎炎，酷暑難耐。我們大都只想著如何去防暑降溫，卻不知過度防暑降溫，易受寒濕之邪而傷陽，形成「內濕外熱」的病理癥狀，輕者易患陰暑症，即出現鼻塞，流清鼻涕、腸胃不適等風寒感冒癥狀，重者寒從肢體侵入人體，導致肢體關節的病症，如類風濕、關節炎等。

因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

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寒邪是什麼

圖片來源：攝圖網

中醫認為導致疾病的其中一個原因是外感「六淫」邪氣。外感「六淫」邪氣指風、寒、暑、濕、燥、火。「六氣」在自然界中分屬於春、夏、秋、冬四季，風對應春季；暑、濕對應夏季；燥、火對應秋季；寒對應冬季；這六種自然界的氣候在正常之時稱為「六氣」，當出現「太過與不及」等異常之時則稱為「六淫」。六淫中的寒，稱為「寒邪」，也是外感病邪的一種。

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夏季寒邪形成原因

夏天人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，腠理開張，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍於人體表面，但此時體內的陽氣比起其他時期卻相對不足，也就是陽氣浮於外而虛於內，稍不注意就會讓寒濕之邪氣從皮膚、四肢進入體內。

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中醫認為夏季貪涼、飲冷會使身體感受寒邪，寒邪侵犯人體可使機體的氣機收斂，腠理閉塞，經絡筋脈收縮而攣急，對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。臨床寒邪有兩種表現形式：一是寒邪侵犯肌表，可致腠理閉塞，汗孔閉合，出現發熱惡寒，無汗等癥狀。二是寒邪侵犯經絡，引起筋脈收縮攣急，氣血不通，見關節攣急疼痛，屈伸不利等癥狀。

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夏季為什麼要防寒邪

黃帝內經在四季養生中強調「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根」，也就是在夏天的時候要順應「陽」的生髮宣洩，以帶走機體的寒邪之氣。

然而在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，體內也是心火正盛，這時積寒躲在後背的膀胱經以及各關節處，最易被趕出來。但若是陽氣衰弱，體內沒有推動之力，就會錯過排寒的大好時機。再加上現在很多人體質本就有些陽氣不足，夏天再痛飲消暑的飲料，如冰鎮啤酒、冰淇淋、涼茶等，然後整日在冷氣機房內工作，那真是陳寒未祛，又添新寒。

《黃帝內經》中還說： 「胃中寒則腹脹，腸中寒則腹鳴饗泄。」，並且寒邪往往與濕邪一起存在，二者共同為患，損傷脾胃，使其功能障礙，從而引起腹瀉；此外，寒邪還有一個特點就是「凝滯、收引」，這就類似於熱脹冷縮的原理，感受寒邪後，胃腸道隨之收引，產生痙攣，導致胃腸道蠕動加快，也容易引起腹瀉。如果長期感受寒邪，還會損傷脾的陽氣，加重脾胃的運化失常。因此，千萬不要貪一時之涼，尤其是體質較弱之人。

再者，寒氣是會沉積的，且身體被寒氣侵襲的地方，必會氣血瘀阻，這叫做"寒凝血滯"。若寒氣停留在關節，就會產生疼痛；停留在臟腑，就易產生腫物；停留在經絡，就會使經絡堵塞，氣血也就流行不暢，不但會四肢不溫，也常會有手腳發麻的癥狀出現。

所以倘若不在夏日祛除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就會內外交困了。

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寒邪自檢方法

十病九寒，在日常生活中，我們如何通過自檢來判斷自己的身體是否被寒邪入侵呢？如果出現以下癥狀或特徵，就要當心了！

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* 面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重；

* 舌苔發白、舌質暗淡

* 口臭時舌苔白滑清冷

* 咳嗽時痰稀白

* 流清鼻涕

* 流出的汗是涼汗

* 愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷

* 感冒發熱時渾身感覺冷

* 經常腹痛、腹瀉

* 臉上長痘

* 長濕疹、白癜風

* 手、腳長年冰冷

* 腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

* 四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。

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夏季如何祛除寒邪

夏季稍不注意就感受了寒邪，那麼要怎麼祛除寒邪呢？

中醫著作《靈樞》中記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。」夏季養護陽氣，補中益氣比較適合按揉足三裡穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

若感覺後背發涼，怕風，可先在後背刮刮痧，若能同時用熱水泡腳，再喝一碗發汗的生薑紅棗湯，或是胡椒白蘿蔔湯，就能及時讓寒氣排出。但晚上不宜吃薑或喝薑湯。

若是感覺肚子涼，夏天也愛吃熱的，又怕風怕冷的人，可嘗試用艾條來灸中脘、關元、足三裡，效果很好。

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夏季如何預防寒邪

◆ 夏季自然出汗，盡量少待或不待冷氣機房；

◆ 早起晚睡；

◆ 忌貪涼、飲冷；

◆ 不要衝冷水澡或用冷水洗頭。

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