在這個揮汗如雨的夏天
一杯涼水成了解暑的最低消費
可對於喝水這個大問題
你真的喝對了嗎？
這些時候不宜喝水
/睡覺前/
睡前不宜喝太多水，否則會增加起夜次數，從而影響睡眠。不僅如此，睡前大量喝水還會增加心臟、腎臟的工作負擔，有可能出現浮腫、熊貓眼等癥狀。對於心腎不好的患者，甚至還會導致心腎衰竭。
由於存在環境因素，熟睡時人體內的水分會自然丟失。在乾燥的室內或者秋冬季節時，臨睡前可以適當喝點水，大約兩小口，即可滋潤呼吸道，幫助更好地入睡。
/劇烈運動時/
劇烈運動時，由於呼吸加速，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，會引起口渴的感覺，但這並不代表體內缺水。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙呼吸，還會影響消化機能。
劇烈運動前後，通常只要用水漱漱口或飲用少量的鹽水便可以了。
/大量出汗後/
當人體大量出汗後，體內鹽分會隨著汗液的排出而消耗較多。如果此時大量喝水，反而會使血壓降低，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，大量喝水會加速血液循環，因而加重了心臟的負擔。
可在每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升混合均勻飲用。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，保證體內代謝平衡。
/吃辣/
吃了辣的東西之後再喝水，就像手指受傷之後再用水沖一下也會很疼一樣。所以吃了辣的東西之後喝水會更辣，造成機體缺水的錯覺，不僅會影響口腔的正常機能，還會為心臟、腎臟帶來更重的負擔。
牛奶是一種很好的「洗辣劑」，在吃辣過後，可以喝點牛奶加以緩解，優酪乳也不錯。
/進餐前後/
吃飯前不宜喝水。餐前喝水會稀釋胃酸，使消化功能降低。最好在飯前半個小時喝水，可以促進消化液的分泌。飯前可以喝一點點開胃的湯，但也不能喝多。
吃飯時不宜喝水。吃飯時喝水會沖淡消化液，使食物過久停留於胃中，不利於消化吸收。而且如果喝大量的水而食量沒有減少的話，胃會越撐越大，容易發胖。
吃飯後不宜喝水。用餐後2個小時之內飲用大量的水會導致血糖增高，然後慢慢轉變成脂肪堆積下來，導致增肥。
這些時候喝水有奇效
/早晨一杯水/
人體經過一夜的代謝之後，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出。飲用一杯水可降低血液黏度，促進血液循環，排出毒素。不過早上也別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜，可選擇以下三種：
第一種是白開水，飲用礦泉水也可，能夠降低人體血液黏稠度，促進排毒。
第二種是檸檬水，檸檬水中富含的檸檬酸，能夠幫助提升早晨的食慾。
第三種是淡蜂蜜，對便秘的患者有很好的改善作用。
/情緒消極時/
當一個人痛苦煩躁、情緒消極時，體內的腎上腺素含量就會急速上升。這種物質又被稱為「痛苦激素」，可以像其他代謝物一樣被排出體外，多喝水就是排出這種物質的好方法。
/感冒時/
研究表明，感冒時多喝些水或純果汁，能夠幫助清洗呼吸道致病菌，對於疾病康復很有幫助。
此外，人在發燒時往往伴有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時就需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。
/便秘時/
很多時候便秘是因為腸道水分的丟失，蠕動緩慢。在便秘時不妨少量多次地喝水，有助於補充腸道水分，刺激腸蠕動，促進排便。
便秘的人在補充水分的同時，也要注意補充些膳食纖維，可以每天喝一杯高纖蔬菜汁加以改善。
怎麼喝水最健康？
/少量多次/
口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
/多熱少涼/
不管是哪種氣象，水的溫度一定不能太低，5℃以下的水盡量不喝。研究表明，喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時補上人體需要的鹽分。
/宜淡少甜/
不要覺得白開水沒味道，不好喝，就去選擇各種飲料。經研究證實，白開水具有特殊生理活性，能夠更好地促進新陳代謝，改善免疫功能。
/不渴也要喝/
不要等到口渴再去喝水，口渴就表明我們的身體已經缺水了。正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。如果體內流失水分嚴重，會使人體免疫力低下，各種疾病也會找上門來了。
水是我們生命的源泉
重視飲水就是重視我們的生命
快轉告給身邊的朋友們吧~
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