跑步用錯了方式就等於白跑了啦

很多人都喜歡跑步當運動，無論是戶外或是室內跑步，都是一種健康的運動啦，可是你有沒有想過，跑步的方式很重要啊？

如果你想借著跑步來消耗身上多餘的卡路裡，那以下這些錯誤可就別犯了喲！

1. 跑步的強度始終如一

如果你每次跑步的強度都一樣的話，身體就會適應了你的模式，可能你在初期的時候會見到瘦身的效果，可是久而久之，卡路裡的燃燒速度就會逐漸變慢了。所以建議你每個星期可以增強你的跑步速度，或者在跑步後做一些核心的運動，這樣就可以更有效地瘦下來了。

2. 跑步時間長，但是速度並沒有加快

運動最重要的關鍵就是心肺功能，即使你運動的時間很長，但是速度都維持一樣的話，其實對於減肥並沒有太大的效果。與其花費長時間在低強度的運動，倒不如做一些短時間的較強運動訓練。時間雖然短，但是脂肪的燃燒可是高達兩倍喲！

3. 一直斤斤計較

很多女生都會很在意這個運動可以燃燒多少熱量，那個運動可以減掉多少脂肪，其實，做運動所消耗的卡路裡真的比不上你日常的活動量。只是，這也不代表你就不需要運動哦！因為運動除了幫你消耗熱量，做一些重訓則會幫助肌肉的生長。我們都常說，肌肉才是為你燃燒大量卡路裡的推手。減肥不應該只是減掉熱量，而是幫助身體燃燒脂肪的肌肉。

4. 單一形式的運動

就像是第一項所說的，身體很聰明，很快就會適應你的運動模式。所以，如果你只是做單一的運動，減肥瘦身的效果就沒有那麼明顯或快速。建議你可以穿插一些別類型的有氧運動，這樣也能訓練到身體其他部位的肌肉哦！