手腳總是冰涼，可能是疾病徵兆

手腳冰涼對大多數女性來說不陌生，一般只要做好保暖工作，這一癥狀都能緩解，但有些人即便處在非寒冷環境下，也會長時間手腳發冷。如果除了冬天外，其他季節都會有手腳冰涼的現象，就應該引起注意，這或許是疾病發出的信號。

營養供應不足

人的四肢，尤其是手指、腳趾屬於關節遠端，如果營養供應不足，血液循環變差，產生熱量低，就會導致這些部位冰涼。某些患者表現為形體特別消瘦，對於該類患者可以適當進行溫補的方法。

飲食調理：適當吃一些補血、健脾、溫熱的食物，如燕麥、黑豆、蕃薯、核桃、黑巧克力等，增加機體的熱量，加強抗寒能力。

適當運動：運動可使各個關節活動起來，血液循環加快，慢跑、跳繩、瑜伽都是不錯的運動方式，此外可以經常揉搓手心、腳心，改善末端血管的微循環狀況。

血糖低、血壓低、貧血

手腳冰涼需要重視是否為血糖低、血壓低、貧血的情況。有的女性追求苗條身材，減肥過度，經常處於飢餓狀態，血糖偏低，容易出現手腳冰涼。氣血虛弱常常導致氣血運行不暢，身體陽氣遏製，不能通達四肢末端，出現四肢冰涼。

調養：注意按時進食，不能偏食，身體需要儲存適當的脂肪用以產生熱量。對於血糖低者，可注意多食瘦肉、牛奶、麵食、雞蛋、木耳、黃花菜等。對於氣血不足者，可多食紅豆、桂圓、紅棗、蜂蜜、銀耳等。

精神高度緊張

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現代生活節奏加快，女性由於工作和生活的雙重壓力，容易出現精神高度緊張，導致血液循環不順暢，出現手腳冰涼、月經推後、伴有瘀血，甚至難於受孕等。

調養：這類患者一定要注意控制情緒，通過自我調節保持心平氣和。

食療：可用艾葉煲雞蛋。月經過後用艾葉10克，煮雞蛋一到兩個，每天一次。可服五到七天，連續三個月經周期。

可試試穴位保健

中醫《黃帝內經》有雲：「人之所有者，血與氣爾」。氣血的盛衰與運行通暢與否，與人的健康密切相關。氣血不足，運行不暢，不能達四肢則出現手腳冰涼的癥狀。脾胃是人體氣血的生化之源，脾經的地機穴猶如土地生養萬物般化生人體所需的氣血，經常按摩該穴位，可以讓您告別手腳冰涼，從而養血美容！

取穴方法：脛骨內側髁後下方凹陷處為陰陵泉穴，內踝尖與陰陵泉連線上，陰陵泉下3寸，用左拇指按右側腿的穴位，其餘四指固定，適度用力按揉，以輕微酸麻感為度。再換右拇指按揉左側腿穴位。每邊每次按揉3-5分鐘，每天按摩2-3次。

來源：佛山市婦幼保健院

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