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手腳總是冰涼,可能是疾病徵兆

手腳冰涼對大多數女性來說不陌生,一般只要做好保暖工作,這一癥狀都能緩解,但有些人即便處在非寒冷環境下,也會長時間手腳發冷。如果除了冬天外,其他季節都會有手腳冰涼的現象,就應該引起注意,這或許是疾病發出的信號。

營養供應不足

人的四肢,尤其是手指、腳趾屬於關節遠端,如果營養供應不足,血液循環變差,產生熱量低,就會導致這些部位冰涼。某些患者表現為形體特別消瘦,對於該類患者可以適當進行溫補的方法。

飲食調理:適當吃一些補血、健脾、溫熱的食物,如燕麥、黑豆、蕃薯、核桃、黑巧克力等,增加機體的熱量,加強抗寒能力。

適當運動:運動可使各個關節活動起來,血液循環加快,慢跑、跳繩、瑜伽都是不錯的運動方式,此外可以經常揉搓手心、腳心,改善末端血管的微循環狀況。

血糖低、血壓低、貧血

手腳冰涼需要重視是否為血糖低、血壓低、貧血的情況。有的女性追求苗條身材,減肥過度,經常處於飢餓狀態,血糖偏低,容易出現手腳冰涼。氣血虛弱常常導致氣血運行不暢,身體陽氣遏製,不能通達四肢末端,出現四肢冰涼。

調養:注意按時進食,不能偏食,身體需要儲存適當的脂肪用以產生熱量。對於血糖低者,可注意多食瘦肉、牛奶、麵食、雞蛋、木耳、黃花菜等。對於氣血不足者,可多食紅豆、桂圓、紅棗、蜂蜜、銀耳等。

精神高度緊張

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現代生活節奏加快,女性由於工作和生活的雙重壓力,容易出現精神高度緊張,導致血液循環不順暢,出現手腳冰涼、月經推後、伴有瘀血,甚至難於受孕等。

調養:這類患者一定要注意控制情緒,通過自我調節保持心平氣和。

食療:可用艾葉煲雞蛋。月經過後用艾葉10克,煮雞蛋一到兩個,每天一次。可服五到七天,連續三個月經周期。

可試試穴位保健

中醫《黃帝內經》有雲:「人之所有者,血與氣爾」。氣血的盛衰與運行通暢與否,與人的健康密切相關。氣血不足,運行不暢,不能達四肢則出現手腳冰涼的癥狀。脾胃是人體氣血的生化之源,脾經的地機穴猶如土地生養萬物般化生人體所需的氣血,經常按摩該穴位,可以讓您告別手腳冰涼,從而養血美容!

取穴方法:脛骨內側髁後下方凹陷處為陰陵泉穴,內踝尖與陰陵泉連線上,陰陵泉下3寸,用左拇指按右側腿的穴位,其餘四指固定,適度用力按揉,以輕微酸麻感為度。再換右拇指按揉左側腿穴位。每邊每次按揉3-5分鐘,每天按摩2-3次。

來源:佛山市婦幼保健院

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