【春養】肝病患者四提示 春天養肝正當時

傳統養生學理論認為「春與肝相應」，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係，故春季的養生保健應以養肝補肝為主。

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「天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。」一場潤物無聲的春雨把我們帶進天氣更新、萬物復甦的春天。都說一年之計在於春，養生也不例外。《黃帝內經》中說：「人以天地之氣生，四時之法成。」按照中醫學「天人相應」的理論，人體臟腑陰陽屬性及氣機升降與四時之氣的陰陽消長相互通應。五臟中與春季對應的為肝，那麼在萬物生長的春天我們應該如何養肝呢？

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俗話說 「春捂秋凍」，在春天氣象不太穩定、冷熱交替較頻繁的時候，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。另外，春季穿衣也不能裹得太緊，裹得太緊會阻滯身體氣血的運行，限制身體的舒展，不利於陽氣的生髮。

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冬季氣象寒冷，大家運動減少，筋脈收縮；春天氣象漸暖，柳綠花紅，景色宜人，適於開展戶外運動。因此，要借春季肝氣旺盛時，舒展筋脈以利四肢百骸。推薦大家多進行春遊踏青、湖邊散步、打太極拳等舒緩運動。

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肝主疏泄，調暢氣機，具有調節精神情志的功能。春季陽氣初升，宜順應春季升發之氣，令精神也舒展放鬆，不要總是「緊繃繃」。而且，中醫學認為肝是「剛臟」，易亢易逆，又被稱為「將軍之官」。所以，春季更應注意避免劇烈的情緒波動，以防暴怒傷肝。平時養生可飲菊花茶平肝明目，玫瑰花茶解鬱活血，合歡花茶解鬱安神。

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我國幅員遼闊，南北氣候差異較大。北方地區，春季多風少雨，因此建議飲食清淡柔和，少食酸辛。唐代藥王孫思邈在《備急千金要方》中說:「春七十二日，省酸增甘 , 以養脾氣。」意思是說不宜過多食用酸味食品，可適當增加甘味食品的攝入，有助於脾氣健運。另外，北方的氣象較為乾燥，春季應當少吃辛燥食品以免助熱生火。

推薦大家春季宜多食豆芽、韭菜、薺菜、香椿芽、山藥等食物。南方地區春季潮濕多雨，飲食應兼顧健脾祛濕，推薦薏苡仁、春筍、蘆筍、山藥等。

↓ 慢性肝病患者春季養生特別提示 ↓

慢性肝病患者是一類特殊的人群，因為肝臟本身就存在慢性損傷，肝病又往往容易在春季加重，所以慢性肝病患者在春季尤其要注意保養，下面幾個要點提醒大家注意：

①常規進行肝病方面的基本檢查，了解自己的疾病是否有波動變化 , 發現問題及時處理。

②春季萬物復甦，各種病原微生物也開始活躍，所以春季是各種傳染病的高發季，如流感、病毒性肝炎等。慢性肝病患者在這個季節要注意防止各種感染，避免肝臟「雪上加霜」，誘使病情加重。

③肝硬化患者飲食切忌過於酸辣，過酸或過辣的飲食容易刺激胃黏膜，使原本脆弱的食道胃底靜脈進一步受損，誘發上消化道出血。

④推薦春季多食山藥、大棗。山藥和大棗都是生活中常見的葯食同源中藥。山藥性平味甘，歸肺、脾、腎經，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精之功。大棗，味甘性溫，歸脾、胃經，有補脾益氣、養血安神之力。《傷寒論》中說：「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。」慢性肝病患者常伴肝鬱脾虛之象。故春季食用山藥和大棗能夠健脾益氣，防止肝木克土，體現了中醫「治未病」的思想。現代研究還表明，山藥能提高人體免疫力，對免疫性肝損傷有保護作用，還有降血糖的功效；大棗亦有修復肝損傷、抗疲勞、抗氧化的作用。

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