很多人覺得自己長時間不出門兒，減少了與紫外線接觸，皮膚肯定會變白~
確實是可以“捂”白一些，但如果你再額外做些功課，利用好這段時間，效果會讓你大大驚喜！
我們從吃喝、休息、運動等幾個方面來說～
清淡飲食
每天必須保證自己喝足一定量的白水，幫助身體代謝。那些隻喝咖啡、茶和飲料的姑娘們，這樣是不行的。如果實在想喝飲料，可以自製一些健康的飲品。像宋軼之前分享過檸檬蜂蜜百香果熱飲，檸檬和蜂蜜都具有美白功效；百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質等，最好使用40℃以下的溫開水沖泡。
非常非常白皙的李小冉也有提到，想要美白內調非常重要。有時候怪保養品不管用其實不然。
她首先提到的就是要戒掉零食，特別是方便食品和油炸食品（雖然最近是奶茶炸雞要啥沒啥的時候，唯一的樂趣只有零食了，但大家為了美，一定要管住嘴）。
多吃水果 ，特別是應季水果，比如現在這個季節，可以多吃草莓、櫻桃，這類水果的維C含量很高，對美白很有幫助。
其次是建議大家少吃紅肉，紅肉的飽和脂肪比較多，且容易發胖，對身體不好。如需要補充蛋白質，推薦大家吃魚肉、雞肉等白肉，盡量用蒸燉等少油的方式烹飪。
最後是她的秘密武器——煲湯。湯水養人沒得說（但也容易發胖，因此頻率要注意，湯也要清淡）
在湯裡加些中藥材一起燉對調氣血很有幫助，令氣色紅潤有光澤，身體更健康的同時，免疫力也會提升。
以下幾種大家可以嘗試一二。
黨參烏雞湯（補氣血，湯中加黨參、枸杞、當歸、紅棗）
冬瓜薏米排骨湯（祛濕氣，湯中加薏米、冬瓜）
石斛竹蓀老鴨湯（滋陰清熱，湯中加石斛鮮條、竹蓀）
除了李小冉，大S也是在內調上下足了功夫，更有一個常人難以堅持的原則，就是黑色的食物統統不吃，像是醬油、黑醋、咖啡等等，除非必須要消腫，才會喝黑咖啡。同時多吃杏仁、牛奶、豆漿這類食物。
總結一下，其實不同食材營養價值不同，不偏食均衡攝入，大原則是多菜適中肉少主食，蒸煮為最佳；就算你戒不掉飲料，每天也要保證喝足夠的白水。
早睡&睡前保養
在家辦公省去了路上的通勤時間，這個時間可以拿來睡覺養膚，千萬不要放假在家就放縱自己熬夜晚起，不但人懶散皮膚也會變差。沒有自製力不但做不成事情，人都跟著變醜。
大部分人因為不出門早晨不洗臉，洗頭髮的頻率也減緩，但要提醒你這對皮膚也非常不好。如果你覺得麻煩，那至少睡前的護理不能偷懶。正好可以利用這段見太陽少的日子用一些像是果酸煥膚類的產品。
比如，阿嬌分享煙酰胺+A醇的護膚組合：
對於煙酰胺大家可能並不陌生，多數美白護膚品裡都有它。它可以加速黑色素代謝，減少黑色素堆積在肌膚的表層。還能從源頭減少黑色素生成，在改善膚色黯淡、提亮發黃膚色方面有一定的作用。而A醇也可以抑製黑色素的生成，增加皮膚真皮層厚度，扭轉光學老化的現象，這兩種成分在功效上有重合相似之處，所以當這兩種成分結合在一起，在美白抗衰等功能上面就有翻倍的效果。
需要特別注意：煙酰胺＋A醇的組合絕對不可以和VC、其他酸性的成分一起用，一起用的話不僅會影響煙酰胺和A醇發揮功效，而且會刺激、破壞皮膚。
果酸煥膚並不是第二天要外出就不能做，但少見陽光肯定更穩妥，這段時間是做果酸煥膚療程的好時機。選擇果酸產品時一定買適合家用濃度低的，嚴格按照使用說明，停留的時間特別留意，不要為了追求效果使用太專業的產品或者說明書建議一周使用1-2次，而你卻每天都用。使用這類產品期間要特別注意防曬。
提到了防曬，正好特別強調一下，不要因為在家就不塗抹防曬霜。
在家也要防曬
居家防曬很容易被忽視，但當你悠閑地在窗邊曬太陽喝茶看書的時候，一樣有紫外線，還有室內的燈光、電子產品的光等，防曬依舊必不可少，只是室內不需要用高倍數的防曬，SPF15就足夠了。還要盡量避免12-2點這個時間曬太陽睡覺。在海南等地區的女生要格外注意這點。只有做好防曬，美白才有可能實現。
運動排毒不能少
有跑步機的可以堅持每天快走30-40分鐘，沒有條件的創造條件也要動。通過運動加速代謝令毛孔打開，排除毒素掃走暗沉，對於美白來說至關重要。
可以做以舒展柔韌練習為主的動作。下面這些動作可以參考。
1 四足式支撐在瑜伽墊上，頭向下後背弓起再恢復中立位。
2 雙手雙腳撐地，身體與地面呈三角形。曲腿向上抬，腳不需離開地面。
3 雙手雙腳撐地，一隻手離開地面向上抬平，同時身體轉為側臀橋姿勢。
4 側弓步姿勢，雙手平舉，向身側抬起並彎曲腰部。
5 膝蓋微曲身體向前，雙手合十向身側轉體，腳部腿部保持不動。
6 雙腿雙腳撐地，向前高抬腿。
7 跪姿，手臂向前伸直，身體和頭部盡量向地面貼近。
8 臀部著地，膝蓋彎曲腿部抬起，雙手掌心向上抬平。
9 臀橋。
10 拉伸動作。躺在瑜伽墊上，雙臂平放，腿部彎曲交叉向一側平放。
以上都是我們這階段可以做的美白功課，利用此時好好休養生息，大家加油！
圖片來源
Ins/ 新浪微博
時尚COSMO原創內容
未經授權，禁止轉載
如需轉載，請聯絡我們獲取版權
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室