來源：健康報微信傳播矩陣-健康報醫生頻道（jiankangbaoyoung）
連日來，高溫氣象話題刷爆網路。「酷熱難耐」成為街頭巷尾熱議的話題。多地出現溫度居高不下的情況。對於出現的高溫熱浪，敏感人群需要注意採取環境健康防護措施。高溫熱浪對人們最直接的影響就是中暑。
關注脆弱人群
高溫熱浪期間，任何人都可能因高溫而患病，但有一些人群患病或死亡的風險更大。在高溫氣象，應更加註意個人防護的脆弱人群包括：老人、嬰幼兒、孕婦、肥胖人士和行動受限的人以及某些特殊工作人員，如運動員、農民、建築工人和快遞員等。
嬰幼兒兒童和嬰幼兒體溫調節功能和散熱功能差，家長要盡量減少孩子在陽光強烈的時段進行戶外活動。外出時必須注意防曬。可選擇不含香精、防曬係數低於15倍的防曬乳液外擦。嬰幼兒應穿薄的棉質單衣。如果流汗要馬上擦乾，盡量不開電扇或冷氣。避免室內外溫差過大，室溫最好保持在25℃左右。適當補充水分，最好飲用一些淡鹽水。
孕婦孕婦應選擇涼爽、寬大、棉質的衣服。不要貪涼，避免感冒，保證睡眠。孕產婦應盡量減少外出活動。散步或購物時應避開高溫時段。避免乘坐擁擠的公共汽車。短時間外出也要戴上帽子或打遮陽傘。
老年人老年人體質虛弱，是中暑的高發人群。因此，氣象炎熱時，老人應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。感覺到熱時，一定要藉助自然風和地上曬水或電風扇、冷氣機等來降溫。保證每天不少於7小時的睡眠。調整飲食、保護脾胃，少吃辛辣食品。每天至少補充2500毫升的水分。
室外勞動者應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑藥品。如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。高溫下，冷氣機溫度應控制在26℃～28℃。室內外溫差不要超過8℃。冷氣機運作時，盡量避免送風口冷風直接吹著頭部或長時間對著身體某一部位吹。定時打開門窗，通風換氣。
認識中暑類型
根據病情程度不同，中暑通常分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。不同類型中暑的癥狀和急救措施有所差別。
熱痙攣
癥狀：
肌肉疼痛，多發於腿部、胳膊或腹部，常在結束持續性運動時發生。
對應急救措施：
立即到涼爽的地方休息，多喝水或電解質飲料，舒展肌肉並輕輕按摩，如癥狀持續1小時以上需就醫。
熱衰竭
癥狀：
面色蒼白、流汗，心率加快，虛弱，肌痙攣，頭暈、頭痛，噁心、嘔吐，但精神狀態正常。
對應急救措施：
將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，用濕毛巾或噴水降溫，並需請專業醫生進行處置。
熱射病
癥狀：
有與熱衰竭相似的癥狀，此外，皮膚乾燥無汗，精神狀態改變，抽動性頭痛，噁心，頭暈或眩暈，體溫可達41℃或更高，嚴重者可失去意識。
對應急救措施：
立即叫救護車，同時將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，持續用濕毛巾或噴水降低體溫。
讀懂高溫預警資訊
中國天氣局於2010年4月印發《中央天氣台天氣災害預警發布辦法》規定高溫預警按以下標準發布。
橙色預警過去48個小時，兩個及以上省（區、市）大部地區持續出現最高氣溫達37℃及以上，且有成片達40℃及以上高溫氣象，預計未來48個小時上述地區仍將持續出現最高氣溫為37℃及以上，且有成片40℃及以上的高溫氣象。
黃色預警過去48個小時，兩個及以上省（區、市）大部地區持續出現最高氣溫達37℃及以上，預計未來48個小時，上述地區仍將持續出現37℃及以上的高溫氣象。
藍色預警預計未來48個小時，4個及以上省（區、市）大部地區將持續出現最高氣溫為35℃及以上，且有成片達37℃及以上高溫氣象，或者已經出現並可能持續。
關於高溫熱浪的預警級別，橙色預警是最高級別預警。目前中國天氣局規定，日最高溫度35℃以上為高溫。由於我國氣候類型多樣，南北常年溫差很大，不同地區對高溫的耐受性可能不同，在不同地區能對人群產生明顯健康影響的溫度閾值可能不盡相同。所以，需要進一步通過科學研究來確定不同地區的高溫閾值，以更好地完善區域化的高溫預警和因地製宜的健康防護措施。（文/中國疾病預防控制中心環境所 王姣）
編輯製作：胡彬
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