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胎兒發育的三個營養關鍵期,孕婦把握好,別拖後腿

文|淘媽

胎兒在孕婦子宮裡發育的十個月,雖說每時每刻都離不開營養的滋潤,但是胎兒在不同時期對營養的需求也是有所不同的。整個孕期,胎兒的發育會經歷三個營養關鍵期,孕婦要把握好這個時間,把營養補上去,可不能拖後腿。

1. 懷孕4-12周

我們都知道,懷孕的前3個月是胎兒的發育關鍵期。這不光是因為這個期間是流產的高發期,同時也是畸形的高發期。懷孕頭3個月,是胎兒神經管以及內臟器官的發育的時期。如果在這個期間孕婦體內缺乏葉酸的話,就很可能會導致胎兒神經管畸形。所以在懷孕的前3個月,孕婦千萬不要忘了補充葉酸。事實上,在備孕期女性就該補充葉酸了。如果是意外懷孕,之前沒有補充過葉酸,那麼在發現懷孕後就要及時補了。孕婦補葉酸,除了平時多吃一些蔬菜,最佳的方式還是服用葉酸片。

2. 懷孕16-24周

在懷孕的16-24周,這是胎兒骨骼和大腦發育的關鍵時期。在這個期間,孕婦要多吃一些富含鈣質的食物,像牛奶、豆製品、海產品等。不過一般靠食補也是無法滿足胎兒和孕婦對鈣的需求,所以醫生會建議服用鈣劑,這樣更有利於胎兒骨骼的發育。除此之外,孕婦也不要忘了補充富含DHA的營養素。DHA是促進腦部發育的必需脂肪酸,也是人腦營養必不可少的不飽和脂肪酸。DHA能提高記憶力,促進大腦的發育。但是DHA不會在體內合成,需要外補,那就需要孕婦多吃一些魚類、堅果等食物。

3. 懷孕32-37周

這個時候胎兒其實已經發育的很大了,胎兒體內需要儲存的營養素增多,代謝活動也有所增強,需要大量的熱量和蛋白質。孕婦要注意多吃一些豆類、蛋類,以及多吃紫菜、海帶來補鈣。

孕婦補充營養要注意的事情

為了胎兒能更好發育,孕婦都需要補充充足的營養,但是在孕期進補的問題上,孕婦要注意以下這些事。

1. 避免營養過剩

很多孕婦對補充營養存在一些誤解,認為孕期補充營養就是光吃那些有營養的食物。事實上這樣的理解是不對的,不管什麼時候,營養的補充都應該講究全面、均衡。孕婦要豐富食物的多樣化,各類食物都要吃,而且孕期飲食最好能遵循「少量多次」的原則,避免營養過剩。

2. 禁忌食物少碰

我們知道,有很多事物孕婦都要少吃,甚至是不吃,不然很可能給自己和胎兒的健康帶來隱患。像生冷、辛辣刺激的食物,孕婦最好還是少碰為好。孕婦不能光考慮自己的喜好,結果因為吃了一些不該吃的食物而對胎兒造成傷害。

?淘媽說:孕期補充營養是一個關注度很高的話題,但是往往有些孕婦做得不到位而帶來一些負面影響。孕婦要清楚胎兒營養的這3個關鍵期,在這個期間注意營養別落下,別拖了孩子的後腿。


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