很多人關心如何提高免疫力，其實都在平時的生活細節中

臨床工作中，經常有患者顧問，「醫生，怎麼提高抵抗力」，「醫生，我體質不好，應該吃什麼」。這裡提到抵抗力和體質的問題，其實它們都是指人體的免疫系統防禦外界病原微生物侵入的能力。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

醫學和藥品本來就沒那麼「神」，目前還沒有一種治療方法和藥物對100%的人都有100%療效，能有一半的人有效就是很好的葯了。醫生和科研工作者一直在努力研究疾病的成因及如何更好的治療疾病，當然這中間還有很長的路要走。其實提高免疫力仍然要從平時的小細節和小習慣做起，吃穿住行都必須要注意，否則病菌容易侵入，造成免疫力下降。

個人認為最好的提高抵抗力的方法還是從以下幾個方面著手：

1. 規律的作息時間，不熬夜；注意保暖，少去人多、密閉的太空；保持室內通風。

2. 合理膳食，均衡飲食，不吃垃圾食品，喝茶或者白開水，少喝飲料；可以適當食補，有許多保健品也都打著增強免疫力的旗號，這裡並不一杆子打死，只是希望大家在自己經濟範圍允許的情況下，選擇適合自己的。還有許多中藥可以增強免疫力，建議大家去正規的醫院，根據自己的體質選用相應的藥物，而不是隨心所欲，什麼滋補吃什麼，有時反而適得其反。

3. 適當運動，當然鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應少做打球、登山等劇烈運動；患有呼系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

4. 調節情緒，俗話說，笑一笑十年少，心情舒暢才有利於身體各個臟器發揮應有的功能，能有利於外界營養的攝入和全身免疫細胞提高活性，所以善於調節自身的情緒，避免常常陷於低落有利於提高免疫力。

5.適當的注射一些疫苗，有利於預防疾病，比如肺炎疫苗和流感疫苗，對於65歲以上的老人有一定的幫助，可以預防肺部感染和流感，防治這些疾病對於人體免疫力的侵蝕。

6.個人衛生及居住環境非常重要，我們知道，人體都有各種各樣的細菌附著和寄生，居住環境中也是滋生細菌的地方，不注意個人衛生以及居住環境，都有可能造成大量病菌的繁殖，事實證明，個人收拾整潔衛生，居住環境有條有理的人更少生病。